陽明馬問題_如何練下坡 - 路跑 Road Running

會只想問下坡是因為我覺得上坡好像只要多跑斜坡多重訓肌群
增加心肺和肌耐力似乎就可以搞定

這場陽明半馬剛好上坡跑在女子組領先群前後
會說前後是因為有幾次的互超
上坡超車但遇下坡或平地就馬上聽到啪啪啪的聲音越來越近然後被超
這種現象重複了好幾次

當然我只是一介city跑者所以折返後女子領先群就遠遠的把我甩在後面了
不過一直好奇是因為上坡所以才放慢速度?
縮小步幅?省力?然後平地或下坡在加速衝?跑步策略?

但這樣忽快忽慢跑法不會增加受傷機率嗎我又再想
可能是我曾經跑下坡太快而傷IT band吧

後來我跑下坡時三不五時就被其他跑友超一次又開始納悶
一開始以為可能是上坡衝太快而氣力放盡造成
但下坡時間卻是理所當然的比上坡短加上沒有爆掉的感覺
只是在陡坡時自然會有踩剎車的感覺

所以
是否下坡要用不同於跑上坡的姿勢或技術呢?

還是跑者天生有分上坡型跑者或下坡型跑者?

或只是心裡障礙怕受傷放不開不敢衝?

踩剎車造成的?

感謝看完心得+問題文





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