階梯有氧的那個階梯? - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《platoplate (整天傻笑)》之銘言：
: 是的~ 不要墊太高~~
: 我看過教階梯的老師 大部份都拿板子而已
: 有墊圈圈的只有吳湧老師跟tina老師...
: (我想他們可能是課少 可以這樣做)

啊 !! 請問一下 , 為什麼要墊圈圈呢 ?

是因為難度高的關係嗎 ?

通常好像是難度越高 , 圈圈會越多 ~

但那是因為 "課程需要" 還是 "為了增加難度" 呢 ?

: 現在在高雄的三個教階梯的老師
: 三個都這樣講唷~
: 1.踏上踏板時要輕
: 包括stone
: over
: manbo等等的
: 2.膝蓋全程保持微彎
: 3.上階梯時使用屁股大腿跟核心的力量去控制
: 4.knee的時候 膝蓋不要超過肚子
: 5.肚子收

哇 !! 以上受益良多耶 ~~~

實在很怕那天膝蓋掛掉了 ~~

但好多人都說要用 "核心核心" , 問題是 , 沒上過核心實在很難光從文字了解 ~

很怕受傷 !!

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