+[閒聊]上pump的小疑問 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《fumiotw (新暱稱構想中)》之銘言：
: ※ 引述《echo0504 (The Real World)》之銘言：
: : 看起來應該是lunges 應該是有人會覺得扛再肩膀上不舒服吧
: : 我也有看過 不過次數還真的不多
: 其實我搞不太清楚lunges和蹲舉運動到的部位差在那裏..
: 大腿前側和大腿後側的差別嗎?


我也不是很確定耶! SQUATE是屁股跟大腿前側跟內側的話
lunges 多訓練到的部位是小腿吧?!
肌群都差不多嗎? 弄不同的歌是要做不同的刺激嗎?

: : 後腳應該是可以放在牆壁上的吧 那是避免腳跟著地的方法之一
: 做蹲舉的時候腳跟要離地嗎? (驚~~)

錯! 我講錯了 是lunges
對不起小敗...我講錯了 lunges才要腳貼牆
squate要平穩地踩在地上
@_@' 你沒受傷吧?!

: 做lunges時我們教練是說,後腳跟要離地,不穩的可以靠牆或靠著踏板

沒錯! 而且踩踏板是前面那隻腳!

: : 如果不是酸到其他地方 重量給他加上去吧
: 如果不是重量不足, 就是代表你姿勢不良, 沒運動到該運動的部位

有這個可能~
這就是說...英雄所見略同?

: : 初期上pump會胖??我還真不知道有這種說法 請其他高人指點一下
: : 不過我是沒瘦過到是真的 因為一下課就一直吃.....
: 我沒聽過這種說法.. 不過我是從來沒瘦過就是了..

我瘦了五公斤...
不過我是一星期四次


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