長期慢跑者 足部如何保養? - 路跑 Road Running

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By Linda
at 2011-09-23T12:25

Table of Contents

請問各位版上的跑大們

長期慢跑 足部 腳趾前端容易長繭、破皮、起水泡、或者會有黑趾甲

害我都不敢在室外穿拖鞋或涼鞋，也會影響自己對慢跑的熱誠


不知是否我慢跑姿勢、方法不對才會有以上現象?

對於跑鞋的挑選及襪子的挑選是否也會影響?

若已經出現以上現象
請問該如何保養足部?

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Tags: 路跑

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2011-09-25T10:23
水泡、指甲床出血, 有可能是鞋帶沒綁穩或是鞋楦頭部位太密合
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-09-27T08:21
你只出來的狀況我都有 但是我還是大方的穿拖鞋跟涼鞋
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-09-29T06:19
長繭or黑指甲，跑步難免。一樣是練身體，原po要不要改練游泳？
Delia avatar
By Delia
at 2011-10-01T04:17
我跑得不快 但有時也會黑趾甲...
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-10-03T02:15
http://tinyurl.com/3lbke2k 速度不是唯一原因
William avatar
By William
at 2011-10-05T00:12
我有黑指甲,還是穿拖鞋涼鞋.我覺得那是光榮的印記耶..
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By Una
at 2011-10-06T22:10
幾個月前狂練後 回家發現左腳中指有點淤血現象 但沒變黑就壓下去很痛而已 所以沒管他 後來就不痛了 結果這幾天原來的那片指甲就掉了 = = 現在是一片新的很嫩
Eden avatar
By Eden
at 2011-10-08T20:08
指甲整片掉了還會再長喔? 我還以為掉了就一輩子不會長了
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-10-10T18:06
我是瘀血變黑 甲床越來越高 指甲都變往上長而不是往前長正在考慮要不要乾脆拔掉...
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By Bennie
at 2011-10-12T16:04
指甲黑掉掉光，重長出全新的大概要半年...掉過2次..
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-10-14T14:02
睡前用泡腳桶泡腳按摩擦乳液。
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By Hedda
at 2011-10-16T12:00
cyr跑多遠？？跑很久才會掉指甲
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-10-18T09:57
我也是甲床變高 跑的時候更容易頂到 穿鞋時壓到會痛= = 很煩
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-10-20T07:55
黑了三片後我乾脆全部塗深紫色指甲油 要黑就黑全部 穿涼鞋看
Edith avatar
By Edith
at 2011-10-22T05:53
起來還頗潮的XD 後悔沒直接塗黑色更炫
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-10-24T03:51
其實指甲在要掉之前 內層就會先長出一層保護的 但很薄所以指甲真的掉下來後是不會痛的..

請教小弟該選的鞋子(附鞋底圖，謝謝)

Eartha avatar
By Eartha
at 2011-09-23T11:57
你好: 依你的照片與描述，推論你應該是屬於一般內旋(Normal Pronation)稍微偏內旋不 足，那雙Wave Idaten前腳掌磨得算很平均，理論上穩定型的跑鞋與避震型的跑鞋都可 以，就看你對哪一類的鞋適應比較好。 Wave Idaten在M家族中是C/P值算很不錯的入門路跑鞋，官網 ...

該練速度還是練距離？

Tom avatar
By Tom
at 2011-09-23T08:57
從七月底跑到現在快兩個月了，從400公尺進步到7 mile（11200公尺） 本來覺得報名了半馬只是去陪公子跑步的，現在才逐漸看到完跑的希望 但是我跑步的速度很慢， 練跑的公園一大圈是1 mile，有一個小小的土丘，地面是水泥或混擬土（分不出來） 我身上沒有帶水，但經過車子的時候可能會停下來喝水和補充電解質 ...

股四頭肌訓練方式

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By Bennie
at 2011-09-23T08:43
之前爬文兼請教跑友 可以用上半身靠牆，想像坐椅子，事實是騰空的方式進行 類似h這種姿勢（左邊是牆壁） 試過幾次真的對訓練股四頭肌很有幫助 想請教 這種動作一次要作多久，一天要作幾次？ （還是想到就做，做多久算多久） 謝謝 - ...

兩個月練20km的目標該訂在哪?

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By Edith
at 2011-09-23T00:31
最近一個月開始減肥~ (本來也不算很胖 160 58kg 但體脂高達27% 又都胖下半身 所以想減到20%左右) 目前執行每周三天慢跑1hr 三天重訓+慢跑30min 的計畫 (跑步機很無聊 所以除非重訓那天剛好在健身房 不然都是路跑) 但跑一跑又覺得 需要一點目標才有努力的方向 不然真的很怕之後天氣越 ...

2011MIZUNO馬拉松接力賽

Jacob avatar
By Jacob
at 2011-09-22T23:55
、比賽日期：100 年 11 月 20 日(星期日)上午 5：00－12：00 1.檢錄時間：5：20－6：20 2.開幕典禮：6：30－6：50 3.比賽時間：7：00 4.比賽完成時間：11：00 5.閉幕典禮－頒獎：11：00 報名日期：即日起至 100 年 9 月 30 (星期五)下午 5：00 ...