請教小弟該選的鞋子(附鞋底圖，謝謝) - 路跑 Road Running

你好:
依你的照片與描述，推論你應該是屬於一般內旋(Normal Pronation)稍微偏內旋不
足，那雙Wave Idaten前腳掌磨得算很平均，理論上穩定型的跑鞋與避震型的跑鞋都可
以，就看你對哪一類的鞋適應比較好。

Wave Idaten在M家族中是C/P值算很不錯的入門路跑鞋，官網公布的重量是220g
(單腳)，這已經比adizero ace系列再薄一點、更輕一些了，雖然在M家族中"只是"入
門路跑鞋，不過已經很接近高手的比賽鞋等級了，Idaten本來就是比較強調路感跟回
饋性、不訴求避震性的，你的右腳會有疼痛的狀況我推測跟跟這點有關。

至於你文中提到的濕腳測量屬於低足弓，一來濕腳測量準確度不高，二則選鞋以動態
的內旋程度(Pronation)來判斷會比較好，因此足弓高低這部分可以再確認先忽略。

對一般內旋的跑者而言，到底比較適合穩定型或避震型的跑鞋，其實是個大哉問！問
到最後的答案…會是…看個案對哪一類的跑鞋比較喜歡，很個人化的，並沒有標準答案
唷！

如果你想試看看穩定型的跑鞋，我會建議先從輕度穩定的開始，如M的Nexus系列或A
的gel-1000系列，因為花的錢比較少，如果穩定型的跑鞋不適合的話，損失的也比較少。

至於你的狀況，我其實比較建議就挑避震型的就好了，找中高階的厚底慢跑鞋會適合
體重68公斤跑者，只要挑對寬度跟尺寸，跑起來會很舒服的。

以下是建議:
Asics的 Cumulus系列、Pulse系列、Fluent系列，

Mizuno的Rider、Ultima、Fortis

Adidas的Adizero Boston2、Snova Glide、Response Cushion

Brooks的Ghost、Defyance、Summon

你的預算是3千，我是你的話嘛…我會找兩雙過季折扣漂亮的，一雙Cumulus、一雙
Adizero Boston2，打折下來會比3千多花一點，不過兩雙鞋交替穿，對妳的腳也好
，鞋的壽命也更長，C/P值反而更高。

以上供參考囉













※ 引述《bkidd (bkidd)》之銘言：
: 性別：男
: 身高：178
: 體重：68
: 每週跑步天數：5-6
: 每次跑步距離or時間：1小時
: 跑步地點/地面：PU/馬路
: 足弓、足內翻程度：低足弓、內旋不足
: 其他特殊需求：
: 預算：3000左右
: 小弟大約是從2010年1月份誤打誤撞參加了金門馬拉松10公里組後開始跑的
: 第一雙跑鞋是這雙NIKE亂買的，真的不知型號！
: http://tinyurl.com/3ehk47q
: 跑了約1年，覺得鞋底有點磨損
: http://tinyurl.com/3tm24uy
: 看起來應該是跟大多數人一樣磨後鞋跟的外側
: http://tinyurl.com/3wjezqb
: 前緣不是很明顯，照的不好，不過大概是前鞋跟外側磨的較明顯。
: 後來愈跑愈勤，陸續跑了2010舒跑盃10Km、2011高雄馬拉松半馬組、2011葫蘆墩半馬
: 就在2010年10月又買了下一雙鞋，如圖：
: http://tinyurl.com/3w99xmg
: 至今跑了快一年，平均每週跑約5天，每次40分鐘至一小時
: 鞋底磨損如下：
: http://tinyurl.com/3jy8ncp
: 一樣後鞋跟外側
: http://tinyurl.com/3q7myjd
: 前鞋跟這雙或許跑的比較勤，就明顯的是在外側了
: 主要想換跑鞋是一來是因為這雙鞋底氣墊似乎都快露出來了
: 二來是因為我因為想準備11月的艋舺馬做為初馬
: 我發現這雙鞋自買來到現在，只要我lsd跑到15k以上。
: 隔天右膝外側與右踝內側就明顯疼痛
: 才上來爬文，想想一來可能是overload，二來可能是跑鞋不適合造成的
: 所以想請教版上的各位先進
: 第一：根據鞋底，小弟應該是內旋不足加低足弓(低足弓是用濕腳的方式測的)，是吧？
: 第二：如果想換mizuno或是ascics的跑鞋，有推荐的嗎？版上的型號實在是太琳瑯滿目了
: 先謝謝熱心的版友們！
: 也祝大家都能跑的開心

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