跑操場腳好酸 - 路跑 Road Running

Susan avatar
By Susan
at 2011-09-22T23:50

Table of Contents

我本來都習慣在重訓室跑跑步機

一個禮拜三到四次

一次30min 約5000-5500M (機器顯示的)不一定

跑完之後 基本上 除了有喘 腳不會很酸


這幾天開始跑操場

一次跑約8-10圈 速度大概 10km/h

不知道為什麼腳就很酸了

是因為跑跑步機習慣了嗎@@

然後今天又去跑 操場

跑到第五圈 脛骨前肌(應該是 我去查了一下)

莫名的酸 忍著繼續跑

第六圈 酸到不行 我覺得感覺像 穿拖鞋跑操場..

我明明就是穿跑鞋啊 囧

然後我就停了

請問一下 這是什麼問題嗎?

這是我第一次跑到那塊肌肉酸到要讓我停下來

之後我休息了幾分鐘 還是很痠 持續蠻久的..

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Tags: 路跑

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2011-09-25T18:40
因為跑跑步機比較輕鬆,多跑操場就不會了.
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-09-28T13:30
這問題困擾我很久了 為什麼跑步機比較輕鬆?
Olive avatar
By Olive
at 2011-10-01T08:20
因為操場是硬的 跑步時會給小腿和脛骨肌比較大的壓力
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-10-04T03:10
如果會很不適應 建議可以先跑較軟的地 如草地
Linda avatar
By Linda
at 2011-10-06T22:01
= =因為跑步機動的是皮帶..跑操場動的是你~~皮帶頂多幾
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-10-09T16:51
公斤~~你至少6.70以上吧..你的腿推動哪一樣會比較累~~哈哈~
Irma avatar
By Irma
at 2011-10-12T11:41
就像我操場跑久後 再去跑柏油路 也是覺得很難跑不過多練習就好 現在跑柏油路比較沒那麼痛苦了
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-10-15T06:31
基本上只要跑稍微快一點~一圈操場心跳就幾乎會到最高心
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-10-18T01:21
跳(220-年齡)...跑步機有時跑一樣的速度心跳也沒多快
Noah avatar
By Noah
at 2011-10-20T20:11
我平常跑操場就不習慣跑步機，腳被皮帶帶著跑的感覺好怪
William avatar
By William
at 2011-10-23T15:01
不是啊 兩樣都是推動自己的身體往前進 只是跑板會動
Leila avatar
By Leila
at 2011-10-26T09:52
所以身體會一直維持在一個點 但其實你是在往前
George avatar
By George
at 2011-10-29T04:42
假設今天操場開始旋轉 你也是定在一點跑步而已 不是嗎
Adele avatar
By Adele
at 2011-10-31T23:32
還是說 跑板會把我的腳往後帶 我不用實際推動全身那我可能可以接受
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-11-03T18:22
以相對運動的觀點來看，人往前跑和皮帶往後跑應該是一樣的
William avatar
By William
at 2011-11-06T13:12
也許在跑步機上跑和空氣沒有相對運動，所以空氣阻力比較小?
Belly avatar
By Belly
at 2011-11-09T08:02
使用到的肌群不同
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-11-12T02:53
差多了 地面上跑你要做功把自己推出去 在跑帶上帶動的
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-11-14T21:43
力就讓你省了多少功 推蹬的力量差太多了
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-11-17T16:33
地面上要蹬出去的力量 (所以小腿和脛骨肌壓力較大)跑步機上甚至有點類似你只要稍微向上跳就可以
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-11-20T11:23
如果是舊式的滾輪跑步機還是要出力
Mia avatar
By Mia
at 2011-11-23T06:13
現在都是電動跑步機了，真的很像白老鼠在跑XD
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-11-26T01:03
跑步機本來就比較省力不是習不習慣的問題 是真的比較省力
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-11-28T19:53
跑操場再跑柏油路真的很不習慣～～～
Delia avatar
By Delia
at 2011-12-01T14:44
跑步機就把腿往上台而已 跑操場還要驅動往前
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-12-04T09:34
相對運動不能放在這看...應該說一個是你前進100M...一個是皮帶後退100M..要造成這樣的結果所需耗的能量是
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-12-07T04:24
不一樣的...
Susan avatar
By Susan
at 2011-12-09T23:14
你用手輕輕拉皮帶就會動~你用手輕輕推70KG的人他會前進嗎?
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-12-12T18:04
雖然你腿跨出一樣的步數~但你每一步所抵抗的阻力所做的
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-12-15T12:54
功是不一樣的~~就像你空擺腿跟跑步不可能一樣的次數有一樣的效果
George avatar
By George
at 2011-12-18T07:44
D大說的~如果你現在是帶動"操場整片PU"跟"跑步機皮帶"你一樣是定點不動..你覺得你花的力氣會一樣嗎?
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-12-21T02:35
基本上~你改變跑步機皮帶的重量~所要花的氣力就已經不同了
Zora avatar
By Zora
at 2011-12-23T21:25
以上是指舊式要自己出力的跑步機..如果是會自己動的跑
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-12-26T16:15
步機~~那就真得有點像在椅子上空擺腿
Callum avatar
By Callum
at 2011-12-29T11:05
train hard ,win easy
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-01-01T05:55
不知道未來跑步機有沒有隨機"逆風""風力大小"參數...
Mia avatar
By Mia
at 2012-01-04T00:45
適當的休息，也是訓練的一部份。
Joe avatar
By Joe
at 2012-01-06T19:36
如果是順風跑的話，應該真的可以空擺腿就會往前了
Mason avatar
By Mason
at 2012-01-09T14:26
我覺得跑跑步機比較累耶 除非調速不然都不能偷懶......
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-01-12T09:16
http://www.youtube.com/watch?v=oX2Ief4kjrI
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-01-15T04:06
突然想到這個
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-01-17T22:56
外國人好幽默: He's getting ready to go fight a lobster.

新北市.八方雲集公益路跑賽

Dinah avatar
By Dinah
at 2011-09-22T22:02
新北市.八方雲集公益路跑賽競賽規程 活動時間： 100年11月27日（星期日）上午06:30-11:00 （20公里限時3小時6:30~9:30） 1. 競賽組：全長20公里，限時3小時內完成，報名人數限4,000人。 2. 休閒組：全長8公里，限時1小時內完成，報名人數限1,000人 ...

2011 New Balance動物園路跑賽

William avatar
By William
at 2011-09-22T20:32
報名網址:http://bao-ming.com/lohas/www/reg.php?activitysn=9 一、活動主旨：動物園路跑大賽，體驗在亞洲第一大的動物園園內路跑，享受獨一無二的 沿途園區景觀。國內最具特色及不必與車爭道的優質路跑，聽視覺的雙重 ...

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James avatar
By James
at 2011-09-22T19:30
※ 引述《agoss (運動全勤,完全免費)》之銘言： : 如題 : 因為在另外一個版原本徵到人湊隊參加路跑部份(5KM) : 不過版友今日通知有事無法參加 : 那我們這裡有兩個隊友就落單了 : 希望能在路跑版徵求看看 : 以能到我們運動教室內親自繳費報名的人優先 : 費用:1350/3=$450 : 報名地 ...

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By Erin
at 2011-09-22T16:43
今天去練跑16km 喝水的時候不小心嗆到 回到家後呼吸的時候會覺得胸口悶悶冷冷的感覺 深呼吸還會咳兩下 不知道是不是所謂的and#34;煞丟and#34;?我不知道中文怎麼說啊XD 有沒有跑友跟我一樣的症狀啊? 該去看醫生嗎? 還是等他會自然好? 我是一直在伸展我的胸部希望可以改善啦andgt ...

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