兩個月練20km的目標該訂在哪? - 路跑 Road Running

最近一個月開始減肥~
(本來也不算很胖 160 58kg 但體脂高達27% 又都胖下半身 所以想減到20%左右)

目前執行每周三天慢跑1hr 三天重訓+慢跑30min 的計畫
(跑步機很無聊 所以除非重訓那天剛好在健身房 不然都是路跑)

但跑一跑又覺得 需要一點目標才有努力的方向

不然真的很怕之後天氣越冷越偷懶

所以就很想報看看11月底那個八方雲集20km的比賽~

但我現在完全沒有長跑的經驗 平常的練習量都是
1.跑一小時不算距離(看心跳) 或是 2.跑6km~7km之間 就停

我的問題是

如果想以這個比賽拿獎為目標~~(多小的獎都無所謂)
(因為有獎金~~這樣就等於沒花報名費還賺錢><又減肥 好划算!!!)

目標該怎樣訂才是合理的呢????(ex:至少在幾分鐘內跑完10km,幾分鐘內跑完20km?)

我已經有準備每天花1.5~2hr慢跑(+重訓)了~~

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