長時間路跑..肩膀酸痛.刺痛 - 路跑 Road Running

Una avatar
By Una
at 2015-04-28T22:07

Table of Contents

每次跑全馬時..大約第三小時開始
肩膀就會開始酸痛..刺痛..麻
長時間維持相同的姿勢..是會這樣子沒錯

只是..各位先進有沒有什麼方法可以減緩這種疼痛?
是要做那一個部位的訓練嗎?

--
Tags: 路跑

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2015-05-02T06:15
sub 3
Kama avatar
By Kama
at 2015-05-05T14:23
sub 3
Delia avatar
By Delia
at 2015-05-08T22:31
sub 3
Christine avatar
By Christine
at 2015-05-12T06:39
哈哈哈, 推文讓我笑了...
Una avatar
By Una
at 2015-05-15T14:48
XDDDDDDD
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-05-18T22:56
一樓神回覆
Selena avatar
By Selena
at 2015-05-22T07:04
一樓幾霸昏
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-05-25T15:12
叉腰跑步 或是學火影忍者 手放下跑
Elma avatar
By Elma
at 2015-05-28T23:21
等等，第三個小時是指滿2小時後嗎？
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-06-01T07:29
一樓神回覆XD 練到sub 3就沒事了來認真的,可能是跑步時上半身太僵硬,試著放鬆一點看看
John avatar
By John
at 2015-06-04T15:37
終於看懂1F的回覆了，有笑有推
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-06-07T23:45
第三個小時開始痠痛 所以應該要sub2才對吧
Mia avatar
By Mia
at 2015-06-11T07:54
樓上破梗
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-06-14T16:02
sub3沒錯啊，sub2就破世界紀錄了欸
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-06-18T00:10
sub 3，指的是跑3小時以內。1F沒錯啦
Ina avatar
By Ina
at 2015-06-21T08:18
原po若是第3小時就開始痛 那就要拼sub 2了XD
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-06-24T16:26
要做全身性重量訓練，坊間書很多，去圖書館看吧
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-06-28T00:35
XD
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-07-01T08:43
一樓真專業
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-07-04T16:51
一樓
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-07-08T00:59
一樓專業，不過我自己貼肌內效，非常有效果
Lily avatar
By Lily
at 2015-07-11T09:08
一樓 厲害厲害
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-07-14T17:16
一樓專業！！
Gary avatar
By Gary
at 2015-07-18T01:24
一樓棒棒
Susan avatar
By Susan
at 2015-07-21T09:32
棒式2分鐘*5組，包你跑完全馬上半身都沒事。

請教鞋底磨損情況

Mia avatar
By Mia
at 2015-04-28T20:40
跑鞋型號：美津儂Rider 18 跑步地點：公園人行道 足測：低足弓 http://i.imgur.com/045GGWs.jpg 本身是新手跑者，從3月底跑到現在 跑了約130KM，剛開始跑時因為沒足 足測，所以買了自己很喜歡的Rider 18 .直到做了足測才知道自己是低足弓。 今天跑完 ...

扁平足該跑步嗎

Christine avatar
By Christine
at 2015-04-28T20:25
最近因為工作(餐飲業)的關係 覺得腳痛就去看醫生 得知自己的扁平足 頓時有點不知道該不該跑步 先說一下跑齡：約莫前兩年開始運動 快走 跑(但跑不快不能持續，本身就不太會跑步) 後來因為工作關係 也比較少跑 但今年想說不能再復胖了 所以想再去跑 可是被醫生說扁平足不適合跑步 故想上來問一下 有人也是扁平足跑步的 ...

2015 Fami愛’s霜淇淋公益接力路跑

Hazel avatar
By Hazel
at 2015-04-28T17:28
去年全家有在南化辦公益路跑 今年換在馬場町公園 上次電光路跑也在這邊~有點想參加 不過是兩人一組接力 一人才三公里 級數蠻低的帶老媽去健走都可以XDD 感覺重點應該是放在公益 有版友也想要參加嗎? 順便附上伊貝特連結 http://bao-ming.com/eb/www/activity_conten ...

要如何練習

Andy avatar
By Andy
at 2015-04-28T16:56
我已經有好一段時間沒有跑步 只有偶爾打打球 想問如果現在要開始訓練跑步 我應該怎麼起步? 先快走嘛? 還是? 然後應該要怎麼抓份量呢? 昨天因為有跑了1km(應該很短 andgt;andlt;) 但是一回來整個快要累爆 時間大概5分鐘 但是我是用慢跑 我是不是跑太快了 希望大家給我這個超級新手一些意見 感謝 ...

台北星光夜跑 重回台北賽事 微破半馬PB

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-04-28T16:28
運筆圖文版：http://goo.gl/QfZgkV 由於覺得台北的路線跑膩了，所以富邦過後都往外縣市邊跑邊玩 這次被獎牌吸引又重回台北 雖然路線一樣是河堤，但傍晚起跑應該是個適合破PB的好機會 不過前陣子偷懶疏於練習，要求不多，就默默訂個低標1:50吧 到會場後找到R2R的人，不免俗就是要團拍啦 ...