要如何練習 - 路跑 Road Running

By Andy
at 2015-04-28T16:56

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我已經有好一段時間沒有跑步
只有偶爾打打球
想問如果現在要開始訓練跑步
我應該怎麼起步?
先快走嘛? 還是?
然後應該要怎麼抓份量呢?
昨天因為有跑了1km(應該很短 ><)
但是一回來整個快要累爆
時間大概5分鐘
但是我是用慢跑
我是不是跑太快了
希望大家給我這個超級新手一些意見
感謝 ^^

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Tags: 路跑

All Comments

By Christine
at 2015-05-02T06:31

我是指對超級新手來講

By Madame
at 2015-05-05T20:07

要看你的目標是什麼才能給意見阿

By Adele
at 2015-05-09T09:43

沒頭沒尾的。。。。給個目標吧。。。

By Mia
at 2015-05-12T23:19

五分速其實不慢唷..初入門我是建議用自己舒服的速度跑

By Robert
at 2015-05-16T12:55

5分鐘1km這速度撐個3km 國軍測驗就可以合格了

By Robert
at 2015-05-20T02:31

5分速算慢跑。快跑應該有很恐怖的速度@@

By Xanthe
at 2015-05-23T16:07

不要管速度~~~跑就對了

By Gary
at 2015-05-27T05:43

你用5分速跑1km的過程中很喘嗎?如果很喘就表示跑太快了

By Dora
at 2015-05-30T19:19

或者沒有控制呼吸節奏;

By Oliver
at 2015-06-03T08:55

跑步每個人狀況不同，新手很容易犯了要追跑的盲點

By Connor
at 2015-06-06T22:31

試著調整一下自己的呼吸跟步伐吧...還是老話一句慢慢來

By Mary
at 2015-06-10T12:07

打籃球短距重複衝刺的能力比較需要長距離跑步倒不用

By Olivia
at 2015-06-14T01:43

看《健跑養成計劃書》一書

馬拉松世界的app

By Ina
at 2015-04-28T11:25

目前是用馬拉松世界的app紀錄里程、時間界面有週跑量、月跑量、累積里程但是只要跨月跨週之後，手機就只會有當週、當月和總累積里程沒辦法看到之前每週、每月的里程，請問之前的月跑量是都被洗掉了嗎？ - ...

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小弟我用nike running這個app有一段時間了，剛剛下定決心要用and#39;教練and#39;功能挑戰人生中第一個全馬。訓練時間大概有半年，幾乎每天都有訓練，想請問個位用過的朋友，如果遇到真的沒有辦法跑或是下雨天時，你們都怎麼辦? -- Sent from my Android - ...

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