"重回慢跑", 想請各位幫忙規劃慢跑計畫 … - 路跑 Road Running

※ 引述《wclptt (W.C.L. )》之銘言：
: 各位好, 初次在此板發文, 還勞煩各位幫忙我的問題, 謝謝.
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: 但自身又不太會規劃運動計畫, 所以才來請教各位專業的板友,
: 我現在等於是從零開始, 期許自己以後別再將慢跑運動拋棄了,
: 要讓"慢跑"再一次的變成我的生活習慣.
: 慢跑該有的一些基本知識我大概都知道(例如鼻子吸吸嘴巴吐, 一套好慢跑裝, 慢跑姿勢)
: 還勞煩各位幫忙我擬定一套"重回慢跑計畫"吧, 感激不盡.

我是個在這裡潛水不到一年的初階跑者，照理回文根本是獻醜，不過
我還是想建議，只要具備初步的知識，可以避免掉練太急而受傷的問
題，其實不用想太多，非要計劃縝密才開跑，準備好服裝跟跑鞋，找
到場地或路線，穿上鞋就直接上路吧！像專業手錶、水壺、隨身聽等
裝備，等跑習慣了認為有需要再添購都不遲。

"開始"這件事滿辛苦的，我的狀況比你差很多，已經是朋友都在抱小
寶寶的年紀，菸酒都來，上班時間不大固定，又有打籃球留下的舊傷
，大腿髖骨關節處隱隱作痛，雖然唸書時很愛運動，當兵時體能也不
差，也不胖，可是前不久體力真的很糟，下定決心要跑步，是去年底
冬天的事情，有空檔可以跑卻冷的要死，逼自己換裝出門跑實在是很
掙扎的事情，好不容易有點很初步的成效，平常能跑到50分鐘，假日
LSD 能跑破90分鐘，卻接連幾次大病跟工作調整(流年非常不利..)，
現在又從30分鐘開始練，還是整個操場跑步的人中最慢的一個，又是
一番掙扎啊~

又顧慮到家庭、工作跟氣候因素，有時間卻偷懶找理由不去跑，結果
就是常常一個禮拜多沒跑到，一丁點成效又重頭開始~~如果還年輕，
顧慮不多，固定空檔也容易勻出來，就直接跑上路囉，"計劃"這個東
西，等跑成習慣了想進步，再來爬文就可以了。

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