運動中水分的補充 - 有氧運動 Aerobics

最近看到板上有帥哥美女在討論運動中是否喝水的問題
小中中 就此提出一些專業理論跟大家分享
資料來源 源自於AFAA

身體過熱會產生重大的問題 特別是在炙熱的季節裡面更須留意
所以建議會員在運動之前就要補充水分
運動中 運動後也必須補充 來保持電解質的平衡

運動中每隔20分鐘就要補充85CC的水分
運動後 通常的補充方式 是你流多少汗喝多少水
至於鹽分的補充 除非你從事 相當相當激烈的持久性運動
要不然沒有補充的必要

千萬不要認為 流汗之後變瘦就是體脂肪的減少
他其實只是水分的流失 喝水之後又會補回來
也不可以為了流大量的汗 穿厚衣服 或是製造脫水現象

如果意圖製造流汗脫水是非常危險的
身體會產生高熱
甚至會引起死亡等腦部重大傷害

所以
運動中間要喝水
但是 適當就好

乖

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(1)目標~~努力成為踏板女王!!

(2)運動--是為了吃更多更多更多的東西~~


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