運動V.S身體健康 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《ronhan (ronhan)》之銘言：
: 對阿..我也好想問為什麼開始運動後每次感冒反而會更嚴重？

在Spinning中

可分為
1*Aerobic Base Building(Heart rate 65%~80%)
跟
2*Anaerobic Threshold Training(Heart rate 85%~95%)

其中1*是的好處是增加脂肪代謝率,體力提升,還有你想要的免疫力提升等等

2*則是會下降體力&破壞免疫能力

這也是為什麼公園的老爺爺跳跳舞就健康的棒棒叫

我們踩個三小時就虛的一蹋糊塗又感冒

原因是太操了XD

不過為什麼還是有人(我)會樂此不疲的挑戰高強度有氧?

難道我們天生棒槌嗎?

因為每一次的破壞再建立身體體力可以達到的上限值就會更上升
(簡單的說,想想塞亞人的體質)

所以比較健康的運動方式是高強度的有氧是一個月一到兩次

其他的日子都為中高強度的基礎有氧鍛鍊

休息Recovery也是跟運動一樣重要的!

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Spinning是很博大精深的!

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