跑步前後　大家都吃什麼? - 路跑 Road Running

最近開始想晚上來跑個步運動一下，

也看到12/18有個富邦台北馬拉松賽，

以前國中的時候，有被體育老師逼迫去參加過一次，

想說過了幾年，再去挑戰看看。



不過看到比賽時間，早上7點...

都不知已經多久沒有比這時間早起過了，

在想說這麼早的話，剛起床12月天氣又冷，如果沒有足夠且完全的熱身，

應該會很有可能掛在半路上= =

另外這麼早的話，大家有建議賽前先吃些什麼東西補充體力嗎？



我有稍微爬了版跟查一下資料，

http://ppt.cc/8p~7

http://ppt.cc/Xf1V

http://ppt.cc/C!~W



有人說

運動前的食物應該以高碳水化合物和低脂肪為主，例如麵包，餅乾或麵條

或是吃根香蕉、喝運動飲料補充能量

跑步時含著鹽片也能防止抽筋

上面所寫的之前是有聽過



不過在下面，我有看到個人的建議是說

跑完步也可以喝點咖啡，促進新陳代謝

這個是真的嗎？



還有大會通常都會提供什麼食物跟飲料阿？

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