跑三千公尺需要多久 and 訓練方法 - 路跑 Road Running

看了各位前輩的解說後

不知這樣是否是好方法 就是

如果一個一般的步兵連想要達成讓阿兵哥

在 1 負重15-20公斤左右
2 氣候條件 六、七月、32度左右、無風
3 四天內走完120公里

等三個條件下，還能立刻持續作戰半小時至一小時，

那就平常的跑步訓練來說，

是否讓阿兵哥在不太追求速度情況下(比如55-60分或更快一點)，

經常跑10000公尺做為練習，會比在 3000或五千上追速度，

來得有效？(不管是在實際體能或心理信心上)。

還是說強度(速度)要更高(比如45分或距離更長)才有可能達

到這樣的目標呢？





: 跑馬拉松三個小時簡單呢
: 還是一萬公尺三十六分簡單呢
: 因人而異
: 主要是看你步伐和整體協調性
: 我看過三千跑八分尾的學弟
: 說學弟有點攀親攀故
: 他的步伐就很大 重心很高
: 但這樣動作要跑馬拉松 需要很練
: 就是用間歇去調自己的步伐跟速度
: 假設你三千要跑十分正 就必須常常練四百八十秒課表 七趟 八趟
: 務必使自己的體力剛好在三千公尺用完
: 年紀越大 速度課表越不容易吃得下
: 轉耐力 馬拉松 就是要跑的多 是練法 步伐 配速 不同而已

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