怎麼練大腿肌肉？ - 路跑 Road Running

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By Rebecca
at 2008-03-26T23:07

Table of Contents

※ 引述《VitaminY (維他命Y)》之銘言：
: 聽說將大腿肌肉練壯可以減少跑步時對膝蓋的衝擊，
: 那如果不上健身房，
: 有什麼簡單的方式或動作能練到大腿的肌肉呢？
: 謝謝指教！
我有聽說 騎自行車 或是 跑山跑上坡的部分

自行車我有試過一陣子 每次騎完大腿都很酸

山路我就不知道了

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Tags: 路跑

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2008-03-29T08:47
可是自行車練的大腿肌肉跟跑步用的不太一樣
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By Joe
at 2008-03-31T18:27
肌群不太一樣，但有輔助效果
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By Elvira
at 2008-04-03T04:08
那就是衝上坡 @Q@
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By Ina
at 2008-04-05T13:48
可是有上坡就一定要下坡 怎麼辦@@
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By Blanche
at 2008-04-07T23:28
用爬的？魚與熊掌不能兼得~~慢慢走吧

2008台北國道馬拉松成績出爐嘍

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By Selena
at 2008-03-26T13:03
http://www.sportsnet.org.tw/score_080323_21.php 成績在上 有參加的人可以上去看看嘍 第一次跑進2小時內 真是興奮阿 不過根據各位前輩大德的經驗 如果我想跑進1小時45分以內 我該如何做訓練呢? - ...

第一次練間歇的感覺

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By Odelette
at 2008-03-26T08:39
昨天一如往常的去國小操場跑步(一圈兩百公尺)，想說最近看了版上間歇的介紹 還有其他網路上的講解，心想不然來練一下400公尺 X 20 好了，跑第一次覺得還 好，接著跑第二、三圈，開始覺得有點喘，這種喘跟我平時跑40圈那種感覺不太 一樣，因為喘歸喘還是可以繼續跑完40圈，可是間歇跑到後面會有腿軟的感覺， ...

怎麼練大腿肌肉？

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By Necoo
at 2008-03-26T01:42
聽說將大腿肌肉練壯可以減少跑步時對膝蓋的衝擊， 那如果不上健身房， 有什麼簡單的方式或動作能練到大腿的肌肉呢？ 謝謝指教！ - ...

間歇訓練

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By Dinah
at 2008-03-25T15:13
如果我跑三千 在相同時間完成的前提下 是以(跑400走200)X5趟 還是3000固定速度跑完對心肺的訓練andamp;速度的提升 哪樣效果較佳呢?? 謝謝!! PS 目前成績很差 15 min都跑不進 ※ 編輯: ronanhu 來自: 61.60.6.147 ...

跑三千公尺需要多久

Hazel avatar
By Hazel
at 2008-03-25T13:18
看完這一串討論，大家比較有疑問的是 1.各部隊3000m長度 2.是否大家都平均在11-12分左右跑完3000m 針對第1點，我想這是比較有疑慮的，畢竟各單位的3000m長度是否經精準丈量、 經過歷屆長官是否被縮水過好讓成績好看，坡度起伏..等，不然，為何馬拉松沒有 所謂的世界紀錄??? 畢竟各場地 ...