怎麼練大腿肌肉？ - 路跑 Road Running

※ 引述《VitaminY (維他命Y)》之銘言：
: 聽說將大腿肌肉練壯可以減少跑步時對膝蓋的衝擊，
: 那如果不上健身房，
: 有什麼簡單的方式或動作能練到大腿的肌肉呢？
: 謝謝指教！
我有聽說 騎自行車 或是 跑山跑上坡的部分

自行車我有試過一陣子 每次騎完大腿都很酸

山路我就不知道了

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