怎麼練大腿肌肉？ - 路跑 Road Running

By Necoo
at 2008-03-26T01:42

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聽說將大腿肌肉練壯可以減少跑步時對膝蓋的衝擊，
那如果不上健身房，
有什麼簡單的方式或動作能練到大腿的肌肉呢？
謝謝指教！

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Tags: 路跑

All Comments

By Suhail Hany
at 2008-03-28T19:19

半蹲=>起立=>半蹲=>...

By Ula
at 2008-03-31T12:55

背部靠強半蹲比較不傷膝蓋

By George
at 2008-04-03T06:31

開合跳、跳繩、爬(非下)樓梯！

By Cara
at 2008-04-06T00:08

蹬跳兔跳抱頭蹲跳

By Oscar
at 2008-04-08T17:44

http://tinyurl.com/2frar2

By Leila
at 2008-04-11T11:21

http://tinyurl.com/2s6hwa

By Rae
at 2008-04-14T04:57

基本上你的意思應該是膝蓋周圍的肌肉單腳蹲是個不錯的方式，還練的到腳踝

By William
at 2008-04-16T22:34

請問單腿蹲會比單腿站吃膝蓋的力嗎？

跑三千公尺需要多久

By Hazel
at 2008-03-25T13:18

看完這一串討論，大家比較有疑問的是 1.各部隊3000m長度 2.是否大家都平均在11-12分左右跑完3000m 針對第1點，我想這是比較有疑慮的，畢竟各單位的3000m長度是否經精準丈量、經過歷屆長官是否被縮水過好讓成績好看，坡度起伏..等，不然，為何馬拉松沒有所謂的世界紀錄??? 畢竟各場地 ...

晨跑感覺全身快散了囧

By Candice
at 2008-03-25T10:50

這兩個禮拜都差不多12點之前睡然後七點起來，大概熱身半小時吃點巧克力之類的，就去校園裡跑步。跑完洗澡吃早餐，然後回研究室開始做事。可是每次做下去不久就覺得有點累，胸口有點悶，有點喘不過氣的感覺，常常要再去躺一下，小睡一下才會好些。不知道有版友有這種經驗過嘛？總覺得哪裡怪怪的。 - ...

ADIDAS路跑賽

By Tom
at 2008-03-24T23:23

http://www.sportsnet.org.tw/race_detail.php?race_no=20080420 4.20 大佳河濱 10K 500元(含100元晶片保管費) 6:30起跑 4K 300元 8:08起跑管你什麼3K,10K,88K,總之跑起來吧^^ -- 人不暴力枉少 ...

跑三千公尺需要多久

By Ophelia
at 2008-03-24T20:06

※ 引述《layer (123)》之銘言： : ※ 引述《on32 (onon(b))》之銘言： : : 標題: Re: [討論] 跑三千公尺需要多久 : : 時間: Sun Mar 23 07:56:39 2008 : : 有一些田徑知識可以清楚判斷 : : 3000米 : : 世界級7分-8分 : : 國 ...

2008大專盃鐵人賽

By Lily
at 2008-03-24T18:06

◤ ◢ ◥◣ 地點: 東華大學 ◢▁ ▌ ▃▃▃▃▃▃ ▎ ▎ ▅ 報名截止日期:4/11 2008全國大專盃鐵人比賽 ◥▏ ▎ ▌ ◢ ◢ 比賽日期: 4/ ...

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