2008台北國道馬拉松成績出爐嘍 - 路跑 Road Running

Selena avatar
By Selena
at 2008-03-26T13:03

Table of Contents

http://www.sportsnet.org.tw/score_080323_21.php
成績在上
有參加的人可以上去看看嘍

第一次跑進2小時內
真是興奮阿

不過根據各位前輩大德的經驗
如果我想跑進1小時45分以內
我該如何做訓練呢?

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Tags: 路跑

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2008-03-29T06:40
常練就可以了~~努力加強肌肉強度&體力~
Sarah avatar
By Sarah
at 2008-04-01T00:16
練一點間歇，重點還是體力與肌力的建立

怎麼練大腿肌肉？

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By Necoo
at 2008-03-26T01:42
聽說將大腿肌肉練壯可以減少跑步時對膝蓋的衝擊， 那如果不上健身房， 有什麼簡單的方式或動作能練到大腿的肌肉呢？ 謝謝指教！ - ...

間歇訓練

Dinah avatar
By Dinah
at 2008-03-25T15:13
如果我跑三千 在相同時間完成的前提下 是以(跑400走200)X5趟 還是3000固定速度跑完對心肺的訓練andamp;速度的提升 哪樣效果較佳呢?? 謝謝!! PS 目前成績很差 15 min都跑不進 ※ 編輯: ronanhu 來自: 61.60.6.147 ...

跑三千公尺需要多久

Hazel avatar
By Hazel
at 2008-03-25T13:18
看完這一串討論，大家比較有疑問的是 1.各部隊3000m長度 2.是否大家都平均在11-12分左右跑完3000m 針對第1點，我想這是比較有疑慮的，畢竟各單位的3000m長度是否經精準丈量、 經過歷屆長官是否被縮水過好讓成績好看，坡度起伏..等，不然，為何馬拉松沒有 所謂的世界紀錄??? 畢竟各場地 ...

晨跑感覺全身快散了 囧

Candice avatar
By Candice
at 2008-03-25T10:50
這兩個禮拜都差不多12點之前睡 然後七點起來，大概熱身半小時 吃點巧克力之類的，就去校園裡跑步。 跑完洗澡吃早餐，然後回研究室開始做事。 可是每次做下去不久就覺得有點累，胸口有點悶，有點喘不過氣 的感覺，常常要再去躺一下，小睡一下才會好些。 不知道有版友有這種經驗過嘛？ 總覺得哪裡怪怪的。 - ...

ADIDAS路跑賽

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By Tom
at 2008-03-24T23:23
http://www.sportsnet.org.tw/race_detail.php?race_no=20080420 4.20 大佳河濱 10K 500元(含100元晶片保管費) 6:30起跑 4K 300元 8:08起跑 管你什麼3K,10K,88K,總之跑起來吧^^ -- 人不暴力枉少 ...