跑三千公尺需要多久 - 路跑 Road Running

※ 引述《puba (公視「實習醫生」很好看)》之銘言：
: 請問各位
: 三千公尺跑很快，比如11分
: 跟一萬公尺普普，比如55分或60分
: 就耐力來講，那一個會比較好？
: 還是說其實都沒差呢？


跑馬拉松三個小時簡單呢

還是一萬公尺三十六分簡單呢

因人而異

主要是看你步伐和整體協調性

我看過三千跑八分尾的學弟

說學弟有點攀親攀故

他的步伐就很大 重心很高

但這樣動作要跑馬拉松 需要很練

就是用間歇去調自己的步伐跟速度

假設你三千要跑十分正 就必須常常練四百八十秒課表 七趟 八趟

務必使自己的體力剛好在三千公尺用完

年紀越大 速度課表越不容易吃得下

轉耐力 馬拉松 就是要跑的多 是練法 步伐 配速 不同而已

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