跑三千公尺需要多久 - 路跑 Road Running

By Una
at 2008-03-23T13:47

Table of Contents

※ 引述《on32 (onon(b))》之銘言：
: 標題: Re: [討論] 跑三千公尺需要多久
: 時間: Sun Mar 23 07:56:39 2008
: 有一些田徑知識可以清楚判斷
: 3000米
: 世界級7分-8分
: 國內中距離高手選手8分-9分 (台灣0.0001%內全台灣沒幾個人)
: 大專乙組高手9分-11分(大專盃實力) (0.1%內也是很少人可以達成)
: 大專乙組中手11-12分(一般學校運動會) (約1%-5% 也是少數人)
: 其他常常運動體能不錯12-14分 (猜測約5%-10% 有運動習慣也是很少比例可能更低)
: 有在運動但提能普通14-16分 (有在運動但強度普通比例也是不多)
: 完全沒運動16分以後了 (一般沒運動都是落在這邊絕大多數男生)
: 我想大概是這樣吧
: 這樣很多當兵說的一些嘴砲就可以破除很多
: 進步還真神速
: 相信板上有慢跑就知道
: 一開始可以進步很快
: 後面就沒那麼快了
: 想要12分內絕非一般人
: 那種當兵說什麼受訓...的
: 一開始根本就沒特別挑選
: 就是大家一起操
: 而且也不是專門田徑隊訓練方式
: 要專業沒專業
: 要基礎強也沒有
: 要真的是全部都拿麼猛
: 除非是當要選進去就要先測基本體能
: 例如100米的基礎速度
: 就像是田徑隊選人一樣
: 一定是選有天份的人
: 這樣才可能超猛
: 國軍特種部隊有挑過那種才有可能
: 一般受訓班沒有挑選過都不太可能

Tags: 路跑

All Comments

By Jessica
at 2008-03-25T06:38

軍隊"伙食"加上操訓的成果吧~~XD~~

By Brianna
at 2008-03-26T23:28

還有一萬可以跑在35分內的歡迎參加全運會

By Barb Cronin
at 2008-03-28T16:18

很有機會可以拿名喔 http://0rz.tw/7f3PB

By Margaret
at 2008-03-30T09:08

請見全運會成績連結 ↑↑↑↑↑↑↑↑↑

By Lydia
at 2008-04-01T01:58

大學的田徑隊學生練的要死要活->你以為軍隊整天等吃飯嗎?我們跑步都練到腳底板快長出繭

By Sarah
at 2008-04-02T18:48

伏地挺身我有印象一天作最多是1千多，跑步是8000M 外加算不完的肌耐力跟無氧訓練

By Zenobia
at 2008-04-04T11:38

我們這一期有四個被操到韌帶斷掉直接退伍

By Gary
at 2008-04-06T04:28

沒待過這類型的部隊，就以為軍隊都整天等吃飯集合遲到的標準是一人一秒一下正拳伏地挺身

By Daniel
at 2008-04-07T21:18

ex6個人遲到三分鐘-> 6x3x60=1080下

By Hazel
at 2008-04-09T14:08

而且我們測3000基本上都是穿平底鞋測驗，不是

By David
at 2008-04-11T06:58

國軍運動鞋，若穿運動鞋大概還可以快個30秒

By Caroline
at 2008-04-12T23:48

田徑隊在怎麼操也不會一天操上10小時.....

By Quintina
at 2008-04-14T16:38

從樓上的推文看到了國軍的希望！

By Jake
at 2008-04-16T09:28

這些都是拿命換來的，有好幾次真的一度覺得快

By Regina
at 2008-04-18T02:18

死掉。

By Zanna
at 2008-04-19T19:08

可是操到韌帶斷掉表示國軍只會埋頭猛操……

By Yedda
at 2008-04-21T11:58

軍隊就是人多，斷掉就退訓反正又沒差

By Daniel
at 2008-04-23T04:48

進去後一個月倒退伍前幾乎放假都要去看醫生晚上也都固定要吃傷藥，不然身體會撐不住

By Frederica
at 2008-04-24T21:38

3000M要跑進9:50秒內可能要看資質，但是9:50

By Hedy
at 2008-04-26T14:28

以後真的可以憑苦練練起來，只看自已敢不敢進

By Agnes
at 2008-04-28T07:18

去被操。我教官以前在特勤隊聽說還前滾翻滾過3000M的柏油路，跟他比起來我們算很爽

By Michael
at 2008-04-30T00:08

不知道受了魔鬼訓練退伍後有多少人還能繼

By Joseph
at 2008-05-01T16:58

續維持運動習慣

By Delia
at 2008-05-03T09:48

而且我們不是幹訓班，幹訓班太小咖了

By Jacky
at 2008-05-05T02:38

所以說是國軍的訓練效果卓越阿請大專乙組的教練去觀摩一下

By Zenobia
at 2008-05-06T19:28

看可不可以多"操"幾個10~11分的乙組選手出來

By Queena
at 2008-05-08T12:18

嘿...基本上連兩棲的看到我們的操法也會搖頭你覺得有選手敢進來被操嗎 XD

By Odelette
at 2008-05-10T05:08

而且跑步對我門而言是熱身，並非主要受訓項目

By Charlotte
at 2008-05-11T21:58

呵呵當然不敢田徑教練看到都會搖頭吧這種操法太強了不是一般選手可以忍受的

By Emily
at 2008-05-13T14:48

而且跑步不是主要訓練項目就可以有這種成績

By Lily
at 2008-05-15T07:39

打破運動科學中的"特定性"原則(specificity)

By Sarah
at 2008-05-17T00:29

如果你抽到海陸，我可以跟你講一下怎麼去自願如果退伍了我也沒辦法 XD

By Elizabeth
at 2008-05-18T17:19

這就更要請田徑教練去觀摩了

By Hamiltion
at 2008-05-20T10:09

不用這麼酸，事實上就是有這種成績

By Quintina
at 2008-05-22T02:59

我們部隊常上莒光園地或是電視新聞有機會可

By Edwina
at 2008-05-23T19:49

以去看 XD

By Bethany
at 2008-05-25T12:39

軍中跑的距離沒有專業人士丈量怎麼說也

By Jacob
at 2008-05-27T05:29

我只看到了燒香跟燒仙女棒的差別

By James
at 2008-05-28T22:19

說不準.兩位就不用在討論了

By Dinah
at 2008-05-30T15:09

所以說靠算不完伏地挺身+肌耐力+無氧訓練還有8000m算熱身的跑步每天操上十小時

By Freda
at 2008-06-01T07:59

實際上就會有這種成績

By Annie
at 2008-06-03T00:49

至少我在外面校園操場測也是差不多,所以推算跑步距離應該沒差。

By Kumar
at 2008-06-04T17:39

我是真的很佩服

By Thomas
at 2008-06-06T10:29

順待一提，這樣的訓練強度持續了10來個月

By Edwina
at 2008-06-08T03:19

不過我小學是田徑隊，但之後國中以後就沒練所以我是以一個普通體質來做說明

By Carol
at 2008-06-09T20:09

受教了 :)

By Robert
at 2008-06-11T12:59

我深深認為國際級的田徑教練一定要來國軍

By Sandy
at 2008-06-13T05:49

訓練中心觀摩修正專業教練的錯誤觀念

By Lily
at 2008-06-14T22:39

國軍可以改寫運動訓練方法的教科書

By Ursula
at 2008-06-16T15:29

依這樣的兵力看來我們國家有救了恭喜!!

By Selena
at 2008-06-18T08:19

不知道在座的各位是什麼兵種退伍的?

By Gary
at 2008-06-20T01:09

某人:這麼強怎麼不去打中共?一開始就說我們不是一般兵受訓方式，即使在陸

By Genevieve
at 2008-06-21T17:59

戰隊，我們的體能也算是百中取一不過重點是，我門進來的人當初卻沒有篩選，

By Harry
at 2008-06-23T10:49

也就是說普通體質的人其實都有潛力可以操上來

By Belly
at 2008-06-25T03:39

體能不行撐不下去&受傷就被退，剩下的說是百

By Caroline
at 2008-06-26T20:29

中取一也不為過。

By Isla
at 2008-06-28T13:19

怎麼一堆人以一般部隊的體能跟標準來衡量及想像?進而嘲笑他人?

By Elvira
at 2008-06-30T06:09

而且我們在某些項目，的確曾由國家級教練指導教官都是特勤隊等級，客座指導教練都國家級

By Dorothy
at 2008-07-01T22:59

這樣操法，能留下來的，就是被你們嘲笑的我

By Rosalind
at 2008-07-03T15:49

我們提早假的標準是三項體能平均90分才可放

By Yedda
at 2008-07-05T08:40

一般部隊光是平均80一個連都不見的有10個

By Cara
at 2008-07-07T01:30

請問vancer、layer 不知道你們什麼部隊退伍的

By Irma
at 2008-07-08T18:20

請問S大是什麼部隊啊@@ 我過幾個月要去當兵

By Faithe
at 2008-07-10T11:10

樓上的是憲特受訓班嗎？

By Faithe
at 2008-07-12T04:00

右腳膝蓋受過傷不希望在軍中把韌帶操斷orz

By Victoria
at 2008-07-13T20:50

不是憲特，憲特體能更刁，我還差的遠

By Anonymous
at 2008-07-15T13:40

安穩退伍就好...若因而殘疾，反而會遺憾終生

By Rae
at 2008-07-17T06:30

( ￣ c￣)y▂ξ 3000M真的可以靠著鍛鍊肌耐力

By Linda
at 2008-07-18T23:20

硬操上來，但若是一萬及以上，那就不是我理解範圍，可能真的要靠有系統的訓練

By James
at 2008-07-20T16:10

我不是說過我很佩服拉一個普通的人

By Skylar Davis
at 2008-07-22T09:00

經過你們這種高強度的訓練方法變成百中選一

By Michael
at 2008-07-24T01:50

(還不是專門練跑步喔跑步是熱身)然後可以跑出大專乙組的水準甚至直逼甲組

By Necoo
at 2008-07-25T18:40

也就是說整個部隊鑑測的時候就好像一群乙組

By Olga
at 2008-07-27T11:30

選手在比賽這個速度真的是很讓人佩服阿

By Rebecca
at 2008-07-29T04:20

國家級教練去客座的時候應該多從裡面挖角可以在10個月內進步如此神速表示資質很好又很耐操存活的下來國家應該考慮栽培

By Erin
at 2008-07-30T21:10

不過請問一下你心中的普通人剛進貴部隊

By Todd Johnson
at 2008-08-01T14:00

三千是跑多快? 想知道一下進步的幅度

By Hardy
at 2008-08-03T06:50

我是兩棲的!說真的我還是不覺得整個

By Christine
at 2008-08-04T23:40

部隊3000M都有9:30-11:00的水準..想太多..先說伏地挺身好了..伏地挺身

By Rachel
at 2008-08-06T16:30

作久了每個人破千是沒什麼問題!我剛

By Frederic
at 2008-08-08T09:20

進去時我也認為有的人根本不可能達成但是有練伏地挺身的人就知道每天一直

By Ina
at 2008-08-10T02:10

作根本久了就變肌耐力..這沒什麼好講

By Ingrid
at 2008-08-11T19:00

伏地挺身能作1000下..臥推能不能破

By Poppy
at 2008-08-13T11:50

100KG都是個問題..我是指某些人!!軍中訓練的我只能說跟意志力比較有關

By Leila
at 2008-08-15T04:40

,一般大專人家跑田徑的,無氧間歇,最大含氧間些,TEMPO RUN.等一堆總合訓

By Una
at 2008-08-16T21:30

練..會比軍隊不操..我不敢說名次較後面的人啦..至少乙組前幾名人家練的絕

By Aaliyah
at 2008-08-18T14:20

對超過軍隊訓練的份量...更別說甲組,一些體育頻道在撥選手訓練的畫面...

By Isabella
at 2008-08-20T07:10

我印象最深刻就是劉翔...貴為全世界

By Tom
at 2008-08-22T00:00

跨欄的霸主..他說他每天的訓練完都快吐了..有時吐完繼續練..還要維持一樣

By Freda
at 2008-08-23T16:50

的量..一樣的速度,...我舉個國軍最簡單訓練伏地挺身的方法好了..1000下

By Gary
at 2008-08-25T09:41

做不下去就撐在那邊..有時候就撐在那邊兩個小時..說真的這樣的訓練都後來

By Rebecca
at 2008-08-27T02:31

是每個人都能完成1000下啦..不過本身力量有增加嗎?我個人來講我是覺得沒

By Hazel
at 2008-08-28T19:21

差啦..我最大臥推到140KG也不是兩棲練出來的..跑步更不是...在舉個人家

By Jacob
at 2008-08-30T12:11

練3000M間歇我實際看過的例子.以前體

By Dora
at 2008-09-01T05:01

院的朋友3000M*3/一趟10:30內/一趟間格修4:30秒..這種訓練會比國軍訓練不

By Ethan
at 2008-09-02T21:51

操...國軍的訓練十個小時有三分之二

By Olivia
at 2008-09-04T14:41

幾乎都是訓練意志力...在沙灘前滾翻.一個小時..想必海陸應該也有吧...就像樓上有人說..整個連隊的速度跟一

By Ethan
at 2008-09-06T07:31

區中運乙組挑過人比賽的速度一樣..那

By Hamiltion
at 2008-09-08T00:21

真的應該請體委會考慮國軍的訓練方式

By Heather
at 2008-09-09T17:11

用3km來當間歇的快跑，真難想像！！

By Genevieve
at 2008-09-11T10:01

不過我相信國軍的頂尖部隊是比的過

By Olga
at 2008-09-13T02:51

大專乙頂尖的

By Joe
at 2008-09-14T19:41

或比的過大專甲的

By Quintina
at 2008-09-16T12:31

樓上... =_= 看了你的推文好想吐血

By Poppy
at 2008-09-18T05:21

大專乙組三千目前能跑進10:00內的約10個吧

By Liam
at 2008-09-19T22:11

國軍去那裡生這十個出來？就算國軍有能跑進10分的那應該是以前有

By Quintina
at 2008-09-21T15:01

練過田徑的更不用說是跟甲組比了

By Donna
at 2008-09-23T07:51

樓上邏輯真奇怪，大專乙組厲害的畢業後不用

By Ophelia
at 2008-09-25T00:41

當兵嗎？

By Poppy
at 2008-09-26T17:31

大專甲乙組是世界最強的嗎？一般沒念大專的人，難道就沒有好手嗎？

By Wallis
at 2008-09-28T10:21

只是他們沒有資格參加比賽而已。並不一定沒能力一般人跑出個跟大專甲乙組差不多的成績就是罪惡嗎？

By Ingrid
at 2008-09-30T03:11

那非洲那些跑步好手肯定都不會跑了！樣本數限制在大專升的比賽～有點狹隘！

By Charlie
at 2008-10-01T20:01

樓上..一般人100M能跑到跟甲乙組一樣

By Ida
at 2008-10-03T12:51

不奇怪..3000M這種中長..不是一般人

By Dinah
at 2008-10-05T05:41

說能跑到跟甲組一樣就可以一樣.....

By Una
at 2008-10-06T22:31

再說非洲那些跑者好了...那跟台灣人先天條件根本就不一樣....

By Tristan Cohan
at 2008-10-08T15:21

台灣沒有那種常在山裡跑的人？

By Freda
at 2008-10-10T08:11

如果大專甲乙組這麼強，怎麼不出國比賽？別神話了。

By Odelette
at 2008-10-12T01:01

大專甲組的就是國手..我們的國手就是大專甲組來的...你以為國手跟甲組前

By Margaret
at 2008-10-13T17:51

每年國手成績都一樣嗎？還不是有個人差異每年出去跟外國比賽好成績的也不一定一樣

By Hazel
at 2008-10-15T10:42

幾名不是等號嗎?他們就是出國比賽啊?國手成績會差很多嗎?國手成績有差因

By Ivy
at 2008-10-17T03:32

有關係嗎?出國比賽成績不一樣有關係

By Ivy
at 2008-10-18T20:22

嗎>?台灣在山裡跑的是在溫度40度的環境..一天跑二三十公里嗎?如果軍隊的

By Yedda
at 2008-10-20T13:12

討論失焦了～沒主題了！要有主題、目的討論會比較聚焦！

By Franklin
at 2008-10-22T06:02

人成績那麼的神..軍隊的教官會幫他們報給體委會..不會埋沒人才!

By Rae
at 2008-10-23T22:52

你真會想～佩服你！軍隊管他自己，管你體委會幹嘛？

By Ida
at 2008-10-25T15:42

一般兵又不是體育兵、比賽兵反正看你的想法就是～大專甲乙組是台灣跑界

By Olive
at 2008-10-27T08:32

你更會想..以為軍隊操的人都是神!!

By Oscar
at 2008-10-29T01:22

最強的對不對？我一直強調我們才12、13分左右～這會是

By Kumar
at 2008-10-30T18:12

最強的嗎？你極端用二分法喔！好像不是A就一定要是B一樣！

By Kama
at 2008-11-01T11:02

不然你以為一般人都不用練都比甲乙組

By Annie
at 2008-11-03T03:52

強嗎?台灣甲組本來就是台灣跑界最強...

By Rae
at 2008-11-04T20:42

我有說不用練嗎？你知道我們連的那個怪喀以前的生活環境嗎？他也不是忽然就跑出10分成績的！

By Sierra Rose
at 2008-11-06T13:32

如果你能找到更強..麻煩PO出來讓大家瞻仰!!!謝謝...

By Ina
at 2008-11-08T06:22

他當兵前生活環境也是常常跑來跑去的

By Ina
at 2008-11-09T23:12

這也應該對他的體能有幫助吧你都講～瞻仰了～～～表示掛在牆上了

By Adele
at 2008-11-11T16:02

我之前推文的意思是要跟yourwelcome說明國軍的訓練方式是達不到乙組頂尖的(10分內

By Michael
at 2008-11-13T08:52

就算有那也不是國軍訓練出來的難道我有講錯嗎有的話麻煩包容&指點

By Heather
at 2008-11-15T01:42

所以你是完全排除國軍訓練的那一部份？

By Kristin
at 2008-11-16T18:32

另外simell你講的那個怪咖你確定他以前

By Puput
at 2008-11-18T11:22

別忘了，一個人是有連續性的他有可能知其成績就很好～但訓練後更好吧

By Hazel
at 2008-11-20T04:12

沒練過田徑嗎

By Queena
at 2008-11-21T21:02

他背景我不知道，不過我知道當兵前是在山裡跑來跑去的

By Hedwig
at 2008-11-23T13:52

現在調查他底細也沒用了～他也35歲了就算他還有能力也沒用了吧可能他國高中有練過田徑～這我也不知道

By Ursula
at 2008-11-25T06:42

不過綜合來看～他是能跑的就是了

By Audriana
at 2008-11-26T23:32

我建議你如果"孫吉山"有部落格你自己

By Oscar
at 2008-11-28T16:22

寫信去問他..國軍的訓練法方法有那麼神嗎?他算是近10年來台灣軍人跑步最

By Christine
at 2008-11-30T09:12

快的了.他的成績是部隊訓練出來的嗎?

By Donna
at 2008-12-02T02:02

我好像從沒講過部隊能訓練出頂尖選手吧！

By Olivia
at 2008-12-03T18:52

我也不認為軍隊是訓練比賽選手的地方！不過我不否定軍隊的訓練有增加體能的功用！

By Donna
at 2008-12-05T11:43

我可從沒說過我們部隊有人跑到9分多的不過的確有10分30左右的

By Mason
at 2008-12-07T04:33

layer 國家級教練? 不知道這個等級是怎樣

By Carol
at 2008-12-08T21:23

不過當初的確在某些項目有打算從我們其中挑去拼奧運參賽權，不過後來不了了之就是了這些項目當然不是跑步 XD

By James
at 2008-12-10T14:13

我銜訓測是11分50秒 (好啦,這不準 XD )

By Queena
at 2008-12-12T07:03

變身後　在國軍的場子跑11分也不是很難吧?

By Dorothy
at 2008-12-13T23:53

請問S522你待的是什麼部隊呢能否透漏一下

By Ursula
at 2008-12-15T16:43

相信有些人蠻有興趣的 XD~~

By Mary
at 2008-12-17T09:33

還有請問你們部隊跑八千也是帶隊跑嗎

By Rebecca
at 2008-12-19T02:23

8000m不是常態，大部分都是3~5000M是帶隊跑的沒錯

By Suhail Hany
at 2008-12-20T19:13

認真就輸了,出來跑看看不就知道了

By Margaret
at 2008-12-22T12:03

樓上一堆嘴砲除了酸還會??

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