runner's world計畫表問題 - 路跑 Road Running

By Catherine
at 2008-03-23T07:14
at 2008-03-23T07:14
Table of Contents
※ 引述《VitaminY (維他命Y)》之銘言:
: Tempo Run
: Dist: 5mi, inc
: Warm; 3mi@8:35; Cool
: 上面這個是不是表示以1 mile跑8:35的速度快跑1 mile,再慢跑1 mile,
: 再8:35速度快跑1 mile,……總共跑5miles的意思嗎?
他應該是指,warm(熱身);3mi,8:35/mi,cool(緩和運動);總距離5mi
: 那inc warm.cool什麼意思?
: Speedwork
: Dist: 5mi, inc
: Warm; 3x800@3:51
: w/400 jogs; Cool
這應該是說,800m跑三趟,配速3:51/800m,每趟中間搭配400m的慢跑,熱身加主訓練
加緩和運動,總距離5mi....
: 上面這個是不是表示800m跑3分51秒,再慢跑400m,三個循環(3600m)後休息一下子,
: 再重覆三個循環(3600m),最後再快跑800m湊5miles(8000m)?
: 上面都自己猜的方式,想要問一下確認。
: 謝謝麻煩了。
我也是自己猜的..有人有其他比較好的解釋嗎^^
--
: Tempo Run
: Dist: 5mi, inc
: Warm; 3mi@8:35; Cool
: 上面這個是不是表示以1 mile跑8:35的速度快跑1 mile,再慢跑1 mile,
: 再8:35速度快跑1 mile,……總共跑5miles的意思嗎?
他應該是指,warm(熱身);3mi,8:35/mi,cool(緩和運動);總距離5mi
: 那inc warm.cool什麼意思?
: Speedwork
: Dist: 5mi, inc
: Warm; 3x800@3:51
: w/400 jogs; Cool
這應該是說,800m跑三趟,配速3:51/800m,每趟中間搭配400m的慢跑,熱身加主訓練
加緩和運動,總距離5mi....
: 上面這個是不是表示800m跑3分51秒,再慢跑400m,三個循環(3600m)後休息一下子,
: 再重覆三個循環(3600m),最後再快跑800m湊5miles(8000m)?
: 上面都自己猜的方式,想要問一下確認。
: 謝謝麻煩了。
我也是自己猜的..有人有其他比較好的解釋嗎^^
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