性別：女
身高：161
體重：57
每週跑步天數：3或4天
每次跑步距離or時間：三月初開始積極跑步，
我的體力其實可以跑到4km/35min，
但是每次到2K多又膝蓋就會開始疼痛，
有一次硬撐到4K，最後還加速，結果就是更痛XD
之後乖乖休息了兩天
跑步地點/地面：大多在福和橋下的紅土跑道，今天到台大跑，
膝蓋仍然在差不多的時間開始痛。
距離用餐時間？ 至少兩小時以上
是否有做暖身？暖身時間、方式？每次暖身約五分鍾，最近試著以快走兩圈當熱身，
以及一般的拉筋、繞膝蓋、腳踝
是否有做收操？收操時間、方式？ 是，與暖身差不多
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？ 右膝蓋偏內側，每次超過2km左右右膝蓋就會開始
悶痛、酸痛。
花了錢買LP護膝，戴著跑也沒有太大的改善，
護膝一拆下來，疼痛的感覺依舊。
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ 沒有
膝蓋痛的問題開始跑的這幾個禮拜以來都沒有好轉，
這幾次跑步就都只跑2km左右，不敢多跑。
請問各位先進，這樣的狀況怎麼辦orz
我想要每次都舒暢的跑4km啊~~
--
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身高：161
體重：57
每週跑步天數：3或4天
每次跑步距離or時間：三月初開始積極跑步，
我的體力其實可以跑到4km/35min，
但是每次到2K多又膝蓋就會開始疼痛，
有一次硬撐到4K，最後還加速，結果就是更痛XD
之後乖乖休息了兩天
跑步地點/地面：大多在福和橋下的紅土跑道，今天到台大跑，
膝蓋仍然在差不多的時間開始痛。
距離用餐時間？ 至少兩小時以上
是否有做暖身？暖身時間、方式？每次暖身約五分鍾，最近試著以快走兩圈當熱身，
以及一般的拉筋、繞膝蓋、腳踝
是否有做收操？收操時間、方式？ 是，與暖身差不多
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？ 右膝蓋偏內側，每次超過2km左右右膝蓋就會開始
悶痛、酸痛。
花了錢買LP護膝，戴著跑也沒有太大的改善，
護膝一拆下來，疼痛的感覺依舊。
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ 沒有
膝蓋痛的問題開始跑的這幾個禮拜以來都沒有好轉，
這幾次跑步就都只跑2km左右，不敢多跑。
請問各位先進，這樣的狀況怎麼辦orz
我想要每次都舒暢的跑4km啊~~
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