超級馬拉松的身體影響 - 路跑 Road Running

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By Dorothy
at 2016-04-10T18:12

Table of Contents

小弟這兩天跑完了超級馬拉松12小時賽
第一次跑，跑經驗為主

跑完後有幾個問題....

1. 跑完後我去尿尿，驚見尿液是黑色的代一點紅
尿了幾次後有慢慢變成本紅色再變回正常。請問這樣正常嗎？

2. 跑到後來雙腳足部前半部( 足部前腳掌 )，超級酸痛，所以後來就用腳後根著地出力(
發現這樣很傷膝蓋 )。請問是我足部前面肌力不足嗎？ 如果是請問如何訓練此部位


以上兩問題，希望有經驗的，確實了解狀況的前輩指點。感謝~

小弟已經硬撐死撐90km了，沒想到前面還是一堆神人~


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Tags: 路跑

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2016-04-12T21:58
gOOD
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-04-15T01:44
黑色尿感覺很恐怖
Irma avatar
By Irma
at 2016-04-17T05:31
感覺很可怕+1
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-04-19T09:17
12小時跑90不錯。前面一堆人很正常，不算一堆神人
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-04-21T13:03
剛剛估狗，黑尿常常是急性血管疾病，資訊不多，請多多留意後續或就醫請教醫師吧
Emma avatar
By Emma
at 2016-04-23T16:49
現在好多超馬比賽都是拿命在跑
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-04-25T20:35
橫紋肌溶解
Regina avatar
By Regina
at 2016-04-28T00:21
同意樓上，勇者給推。
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-04-30T04:07
血尿嗎 身體太操的正常現象
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-05-02T07:53
快去看醫生?
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-05-04T11:39
橫紋肌溶解，多喝水，只要尿可以出來就不用太擔心
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By Todd Johnson
at 2016-05-06T15:26
別憋尿吧！ 身體是你的 自己衡量
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-05-08T19:12
即使沒酸痛 跑完仍然很耗元氣 適時的上廁所 補給是必要的 加油
James avatar
By James
at 2016-05-10T22:58
好恐怖 要注意身體
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-05-13T02:44
完全沒有這樣的經驗哦,建議跑超馬輕鬆就好.
Mia avatar
By Mia
at 2016-05-15T06:30
要注意身體 但蠻想知道超馬的菜單
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-05-17T10:16
輕微的橫紋肌溶解症 過度運動可能發生 除非真的很不舒服要去看醫生之外 正常休息飲食就沒事了
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-05-19T14:02
量力而為﹏
Selena avatar
By Selena
at 2016-05-21T17:48
覺得很傷 吃了三天b群 尿尿都不會變金黃的XDDDDD

給自己的第一個半馬～nike women

Jessica avatar
By Jessica
at 2016-04-10T17:40
前幾年都只有參加臺北馬的10K，雖然一起跑步的學姊一直鼓勵我要跑21K 但就是一直沒動力，覺得自己突破不了 但是今年覺得跑了五年的10K 應該要有所進步 於是報了第一個21K 其實報名完的第一個念頭就是，『只要完賽就好』 然後就開始買了相關配備，適合跑水泥地的跑鞋、排汗衫、運動內衣 才知道原來周邊買起來其實也 ...

接受過雷射物理治療的跑友

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-04-10T16:44
大概上個月台北還在濕濕冷冷的天氣的時候 膝蓋前側附近突然痛了起來 但當時因為連續下了很久的雨所以都沒有去跑步 也沒做什麼高衝擊力的運動 去看了復健科醫生要我做紅外線的物理治療 一週後沒有改善於是加了雷射 但已經總共做了3週的紅外線+雷射還是沒有什麼起色 想問問做過雷射治療的鄉民們恢復效果好嗎(因為怕是我做的時 ...

跑步完會神智不清嗎?!

Hardy avatar
By Hardy
at 2016-04-10T16:16
嗨大家 RoadRunning版首PO 是這樣的，我前幾天跑了6K，是學校辦的活動。因為平常有運動的習慣，也不是沒有 跑過10多K的經驗。可是那天因為蠻悶熱的，又蠻拼命在跑，(27分多，算蠻前面的名次~) ，跑完的時候我竟然瞬間忘掉班級跟姓名，還認錯人，頭感覺很昏~ 這是太累的關係嗎?還是太熱有點中暑了QQ ...

2個月內可以跑完馬拉松嗎

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-04-10T16:03
大家好 BigHomeGood 我是大學生 在4/16我要去參加一個考試 考完試之後就沒什麼事了，因為我目前大四 在6/19有場馬拉松路跑 我再考慮要不要報名全馬 先說說我的狀況讓大家瞭解好了 我目前月跑量大概130~150 因為在準備考試 每天只花半小時多一點的時間跑步 大概跑7~1 ...

台西半程馬拉松(初半馬

Madame avatar
By Madame
at 2016-04-10T12:19
最終成績02：49：13.08 因為前幾週不是下雨就是pm2.5爆量(嘉義 所以算是差強人意 不過很明顯最後5k整個沒力 沒有配速表跟跑量太少 很難抓自己到底跑多快 上禮拜去買鞋才發現自己是x型腿 內旋滿嚴重的 老闆娘推我穿mizuno catalyst 當初會報是因為離家近(機車15分鐘 起跑在海螺地標 ...