2個月內可以跑完馬拉松嗎 - 路跑 Road Running

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-04-10T16:03

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大家好 BigHomeGood

我是大學生 在4/16我要去參加一個考試 考完試之後就沒什麼事了，因為我目前大四

在6/19有場馬拉松路跑 我再考慮要不要報名全馬 先說說我的狀況讓大家瞭解好了


我目前月跑量大概130~150 因為在準備考試 每天只花半小時多一點的時間跑步

大概跑7~10K 已經好幾個月沒跑LSD了 因為比較耗時間

目前最多可以跑到半馬 不過上次跑半馬是在1月初的時候

速度輕鬆跑大概5分半 用力一點跑可以5分速 我身高體重171/63


我想問在4/18~6/19這段期間 努力練的話 有可能跑完全馬嗎

我不要求多快 只要跑完就好 記得關門時間是7小時

可以的話我不想用走的


大概要怎麼練比較好 游泳腳踏車和重訓的資源都有 剛好學校都有

課表操一點沒關係


想說我都要畢業了 畢業後短時間內 可能沒有空閒時間去報名路跑

想趁這個機會參加一次


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Tags: 路跑

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-04-13T07:02
這跑量速度跟我差不多 要完跑多練幾次30k lsd是一定可以 不過天氣熱是很大的影響
Emily avatar
By Emily
at 2016-04-15T22:00
絕對可以
Rae avatar
By Rae
at 2016-04-18T12:58
6/19，超級熱餒，看你訓練量，完賽是沒問題啦，不過最好一個月跑一次30K，否則很可能是帶傷完賽。
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-04-21T03:56
只求完賽是可以的
Freda avatar
By Freda
at 2016-04-23T18:55
整路不用走的…… 就別想了
Selena avatar
By Selena
at 2016-04-26T09:53
可以的話 找的到的話 找一下地形圖 稍微分配一下配速再來 看一週還是一個月排兩次LD
Olga avatar
By Olga
at 2016-04-29T00:51
比賽期間，用走路是調整的一種方式
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-05-01T15:49
619 目前看來只有台東有全馬
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-05-04T06:48
看你有經常運動跟速度。不參考心率的話。7hr 輕鬆跑可完賽。不是輕鬆完賽哦，六月超熱的
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-05-06T21:46
天氣是關鍵。
Donna avatar
By Donna
at 2016-05-09T12:44
30k可能就抽筋用走的，除非全馬經驗夠多，不然走回終點機率蠻高
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-05-12T03:42
如果你在這種天氣 有太陽時pace530還輕鬆的話 配一下 平路430以內應該可以 保守估450
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-05-14T18:41
變數就是 練習質量 天氣 不要傷
Kama avatar
By Kama
at 2016-05-17T09:39
兩個半小時就可以了，不用到兩個月
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-05-20T00:37
完全沒問題 跑量提升到200 LSD一個月兩次盡量到30Kup即可
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-05-22T15:35
上面筆誤 是說一週一次或是月兩次
Mary avatar
By Mary
at 2016-05-25T06:34
每週一次30k以上lsd吧 不過接下來天氣熱了請量力而為
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-05-27T21:32
半小時多 完成7～10k5分速應該做不到吧?
George avatar
By George
at 2016-05-30T12:30
不用練到>30k,2.5小時內即可,超過傷身,恢復時間過長
Steve avatar
By Steve
at 2016-06-02T03:28
現在月跑量150K的話，兩個月內準備全馬沒問題的
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-06-04T18:27
練幾次30K的LSD，一兩週一次，若天氣熱，可故意挑雨天跑
Liam avatar
By Liam
at 2016-06-07T09:25
跑量夠了，速度放慢絕對跑的完
Heather avatar
By Heather
at 2016-06-10T00:23
根據我練跑99天跑初馬台東馬的經驗 完賽是一定ok的，但一定熱死，LSD三十公里以上至少兩次，應該就沒問題了，先求不要受傷，成績可能不會太好看！
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-06-12T15:21
記得作息正常 一個月前試試21～30k
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-06-15T06:20
因為夏天不建議
Iris avatar
By Iris
at 2016-06-17T21:18
夏天跑馬除了練習量夠以外，前2週記得做一下熱適應的練習
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-06-20T12:16
6月台東超熱！快練習LSD感覺一下30k神的領域
Jack avatar
By Jack
at 2016-06-23T03:14
不用選六月場(真心)，很多猝死的案例都是訓練不足+天氣
Carol avatar
By Carol
at 2016-06-25T18:13
可以 幾個小時內就可以了

台西半程馬拉松(初半馬

Madame avatar
By Madame
at 2016-04-10T12:19
最終成績02：49：13.08 因為前幾週不是下雨就是pm2.5爆量(嘉義 所以算是差強人意 不過很明顯最後5k整個沒力 沒有配速表跟跑量太少 很難抓自己到底跑多快 上禮拜去買鞋才發現自己是x型腿 內旋滿嚴重的 老闆娘推我穿mizuno catalyst 當初會報是因為離家近(機車15分鐘 起跑在海螺地標 ...

跑步外八

Rachel avatar
By Rachel
at 2016-04-10T11:37
因為小弟右腳的骨盆骨頭外翻，所以從小時候走路就會外八，導致跑步也會外八 聽說跑步外八比較容易受傷，不知道是真的假的.. 而且我跑完都最後，腳掌都會發麻，是我的姿勢錯誤嗎.. 謝謝各位~ - ...

請教Garmin 910xt與920xt錶帶規格是否相同

Charlie avatar
By Charlie
at 2016-04-10T09:49
用了三年多的910xt 錶帶最近斷裂了。 市面上似乎已經找不到910xt 錶帶的備品。 想藉此把黑嚕嚕的原廠錶帶換掉，換成920xt的錶帶 想請教920xt 的錶帶可否用在910xt 上？ 謝謝大家。 - ...

馬拉松距離都會超過嗎？

Joseph avatar
By Joseph
at 2016-04-10T08:51
嗨 我是問報名品牌卻覺得穿其他品牌很害羞的老實人(好長～) 想問各位超強前輩 一般路跑都會超過他們官方寫的公里數啊？ 我今天跑NIKE 10k 可是我自己測出來跟實際多了三公里 害我越跑越覺得信心全失。 而且大家GPS都定位不一樣 好怪呀～ 我男友是說在終點時 官方是有說超過10k。 感謝大家給我解答 ...

跑步遇到神

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-04-10T01:39
從三年前開始跑步就常常到大度路中間的疏洪道跑步 兩旁都稻田~跑起來真的很舒服~(就夏天偶爾會有蛇跟螃蟹要閃一下XD) 話說今天下午想說趁明天要下雨前再來跑個21K 剛跑滿第21K後~遇到一位看起來很精壯的跑友示意點個頭打個招呼 錯身而過後 跑完後就開始例行的拉筋伸展 這位跑者過了大約30秒又走了回 ...