請版友推薦適合初學者的伸展參考書 - 路跑 Road Running

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By Andrew
at 2014-01-08T10:00

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「討論」請版友推薦適合初學者的伸展參考書

以下有網購平台的網址，但不是來打廣告的。

目前博客有在做促銷，以下二本書都打七折。

不知道版上有沒二本都看過，或是有看過其中一本的，可以給一點建議。

小弟的程度算是初學者，跑前和跑後的伸展，大概就是隨便亂拉一通。
(有仲展有保佑....)
所以想趁有打折的時候，買一本來參考。
預計也是只買一本而以，買二本好像太專業了一點(其實金額也是一個考量啦)
請版上的大大們給一點建議，謝謝！

基礎伸展運動：300→210
http://www.books.com.tw/products/0010541546
伸展聖經：30周年全新修訂版：330→231
http://www.books.com.tw/products/0010506344



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Tags: 路跑

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-01-09T17:00
伸展聖經
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By Edward Lewis
at 2014-01-11T00:01
伸展聖經
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By Candice
at 2014-01-12T07:02
伸展聖經
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By Yedda
at 2014-01-13T14:02
伸展聖經
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By Delia
at 2014-01-14T21:03
XX感謝！我知道了！
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By Rae
at 2014-01-16T04:04
伸展聖經啊…之前買封面女生超正的

下班後跑步完吃什麼？

Kyle avatar
By Kyle
at 2014-01-08T09:08
我都是固定下午五點多下班就馬上去跑步 所以四點多會先吃個橘子或香蕉加一小塊麵包 每次六點多跑回來都不餓，直到八點半才會餓 但覺得那麼晚了不想吃晚餐 不知道大家這情況的話都吃什麼呢？ 最近都是繼續再多吃一兩塊麵包止餓 還是有沒有比較好的建議？ 對了，NIKE+ APP如果沒有記錄到路線的話好像就 ...

10K想要進步

Jacob avatar
By Jacob
at 2014-01-08T03:31
我慢跑時間大概一年左右， 練了三個月左右10km有跑到50分左右。 之後因為覺得帶手機跑步很重，所以每次都跑一小時11km左右。 月跑量一直都維持在150~180K之間。 最近想加快速度。 想說訂一個目標為10km45分左右，請問版友建議需要加入TEMPO RUN或是 間歇(400M*10)之類的 ...

無補給的最遠距離

Candice avatar
By Candice
at 2014-01-08T01:19
※ 引述《poopllll ( )》之銘言： : 這問題是滿原始的且現實的 : 若是在無任何補給的情況下 : 可以跑到多遠? : 目前為止跑一個半馬無補給是ok 時間是2hr30以內 : 但極限值是30km 時間是3hr40以內 : 有人在追求無補給的跑法嗎? 因為鮮少如此不人道的實驗XD 我試圖用一些數 ...

右膝疼痛(中了ITBS)

Damian avatar
By Damian
at 2014-01-08T00:46
我參加路跑比賽ㄧ年多了 跑了十幾場半馬andamp;3場全馬 比賽ㄧ直都是穿GT2170(大約有超過700K了吧) (平時練跑也是會穿 但主要穿WAVE 15代在練習) 之前膝蓋ㄧ直都沒大問題發生 所以還在妄想今年全馬要跑出更好了成績 12/31晚上自主練習時去程還OK 回程右腿膝蓋外側就痛到跑不動 ...

無補給的最遠距離

Annie avatar
By Annie
at 2014-01-07T23:56
※ 引述《poopllll ( )》之銘言： : 這問題是滿原始的且現實的 : 若是在無任何補給的情況下 : 可以跑到多遠? : 目前為止跑一個半馬無補給是ok 時間是2hr30以內 : 但極限值是30km 時間是3hr40以內 : 有人在追求無補給的跑法嗎? 雖然我不是很專業 但還是想說.. 做這種事情 ...