請問怎麼讓體重有效下降呢 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《platoplate (karma)》之銘言：
: 嘩~ 我決定回文賺p幣
: 從你的運動安排來看
: 你都是上課 沒有在做機器
: 其實 一節有氧課所消耗的熱量
: 大概是使用交叉機二十分鐘所消耗的熱量
: 而jam跟rockstar這類舞蹈性較強的有氧課程
: 所能消耗的熱量就更少了
: 還有就是 你好像都沒有排肌耐力的課或是訓練柔軟度的課
: 其實要變瘦或是看起來瘦了
: 多上些伸展跟需要用到肌耐力的課是比較好的
: 雖然他們不能多燃燒熱量
: 但是對於肌肉纖維的纖長 很有幫助
: 同樣的體重 看起來會比較瘦一點
: 好 廢話不多說
: 幫你排課表
: 星期五的combat完 可以再多加一堂pump
: 如果那天沒有pump課 可以自己用重訓機
: 星期六的jam完 可以再多上一堂伸展課
: 比如balance 或是瑜珈
: 其他沒運動的日子 比如星期二跟四
: 你可以自己在家做徒手重訓
: 或是複複習balance的動作 或是拉筋
: 對了 想消肚子兩邊的肉
: 可以試試瑜珈的伸展動作
: 至於怎麼做 可以去問老師
: 用寫的很難表達
: 但大概是屬於太極伸展的一種


非常感謝大大的建議 其實不是我不上伸展的balance 因為阿 balance課程的時間
跟我平常的作息是相衝的 所以阿 都沒甚麼機會上到
至於器材 老實說 我還真的沒甚麼興趣 因為一個人在那邊踩跑步機
真的好無聊阿 所以我還真佩服那些可以一直不停採器材的人
這也是我後來去上pump的原因 因為以前我連肌力都沒有再練的
後來有買了pt 才了解肌力的重要 所以才努力的讓自己去習慣這樣的練習

後來我有在想 我是不是應該也要配合食物的調整呢
因為我還蠻愛吃的 呵呵

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