怎麼拉背部的筋阿? - 有氧運動 Aerobics

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By Ula
at 2007-06-24T13:12

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Hello~好久不見大家
因為最近有點想不開 一直想練後手翻之類~
結果發現自己的柔軟度很詭異
正面的柔軟度很好 可以前彎手掌觸地
也可以腳張開趴下去
可是側面跟背面好像就很糟糕...窘RZ~
尤其是背面 完全沒辦法下腰
趴在地上也沒法光用腹部跟背部的力量把上半身挺高
我朋友是說可以練習一個人拉腰 然後下腰 不過我太重了
幫我拉腰的會摔死吧
不然就是跪著做拱橋 可是對我也難了點
有沒有什麼練背部柔軟度的方法可以教一下阿 感謝大家了

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All Comments

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2007-06-25T04:59
用彈力球,先坐在彈力球上面,往前走就自然的躺在球上了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2007-06-25T20:46
可是我不太會形容,不過我這裡的人大部份都是用這種方式
Robert avatar
By Robert
at 2007-06-26T12:33
拉背部的筋 :),希望可以幫助您 :)
David avatar
By David
at 2007-06-27T04:20
試過了 謝謝樓上 不過不知道是不是彈力球太軟
Lauren avatar
By Lauren
at 2007-06-27T20:07
我整個手碰到地上 感覺也沒什麼拉到~
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By Zenobia
at 2007-06-28T11:54
我突然想到,大法師裡的那個可怕的小妹妹
Rae avatar
By Rae
at 2007-06-29T03:41
走路的方式......
Rae avatar
By Rae
at 2007-06-29T19:28
我個人覺得是佳能球太高....

有人要進去中壢亞力玩玩嗎?

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By Damian
at 2007-06-24T01:15
話說..這是我第二次在這裡徵友一起去亞力啊 不過上次失敗了.. 這次再次挑戰.. 我6月生的 亞力壽星月有一個免費的親友點數.. 其實沒有親友點數也有可以混入的法子.. 只是難得亞力就給了.不用實在是讓人渾身不對勁.. 無奈我身邊朋友都不運動的啦(厚) 有沒有桃園中壢的版友想進亞力去玩玩的啊 ...

飛輪

Poppy avatar
By Poppy
at 2007-06-24T00:15
※ 引述《Xvictory (XvictoryatDallas)》之銘言： : 請教板上先進, : 飛輪課的二個內容, : 1. 阻力加到最重 : 踩的時候要很用力, 練腿部力量吧 ? 我猜. 高阻力，不僅踩要用力，相對更要用力拉回，甚至能盡量用大腿內側和後側來拉是最好的 過重的阻力，如果只用「踩」 ...

飛輪

Annie avatar
By Annie
at 2007-06-23T08:47
請教板上先進, 飛輪課的二個內容, 1. 阻力加到最重 踩的時候要很用力, 練腿部力量吧 ? 我猜. 2. 阻力放到最輕 請問這是要練什麼 ? 放到幾乎是沒有阻力的情況, 感覺好像是要練 and#34;核心and#34; 和 and#34;瞬間爆發力(因為要踩超級快!)and#34; B ...

請問加州的無限卡和鑽石卡

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2007-06-22T19:59
今天經過加州發現拉著 無限卡＆鑽石卡 最後期限的布條！ 想向各位前輩請益！ 它們的差別是？ 現在的行情是？ 夏天到了， 小女子想去揮汗甩油變身不歪的咩， 還懇請各位幫忙解惑和介紹優質業務給我吧 andlt;_ _andgt; 叩謝 - ...

暑期免費學舞活動

Sarah avatar
By Sarah
at 2007-06-22T04:55
主辦單位：亞提斯娛樂事業有限公司 / Mr.J義法廚房 協辦單位：中華民國青少年交流協會 獨家贊助單位：Mr.J義法廚房 活動目的： 這裡要告訴大家一個好消息!! 本公司(即亞提斯娛樂事業)為慶祝旗下新教室開幕 特別與知名藝人周杰倫的餐廳Mr.J合作舉辦了本次活動 目的主要是回饋各位同學對Mr.J的支持 ...