請問怎麼讓體重有效下降呢 - 有氧運動 Aerobics

By Kama
at 2007-06-24T14:13

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大家好阿加入亞力山大已經兩年了他也成功的讓我的體重少了很多
從85公斤到現在的69公斤
不過體重卻停滯不前了我還想再減個十公斤左右請問該怎麼伴呢
目前我運動的行程如下

星期一 combat + pump
星期三 combat + jam
星期五 combat
星期六 jam
星期天 rockstar + pump

請各位減重達人給點建議吧我該怎麼把體重減輕呢尤其是肚子兩旁真難減
謝謝大家囉 :)

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Tags: 有氧運動

All Comments

By Rosalind
at 2007-06-25T06:00

再加一節pump 並且另外使用機器做心肺30mins

By Faithe
at 2007-06-25T21:47

同一種運動做久了身體會適應比較難瘦下來

By Charlie
at 2007-06-26T13:34

加一點有氧運動像有氧舞蹈或是STEP或跑步機，增加燃脂效果~

By Annie
at 2007-06-27T05:21

不過先來個自介先吧!!!

By Queena
at 2007-06-27T21:08

再加一節飛輪...

By Andrew
at 2007-06-28T12:55

不知原PO身高多少？目前的體脂多少？

By Belly
at 2007-06-29T04:42

上Pump最主要是雕塑線條，跟有氧沒有太大的關係

By Todd Johnson
at 2007-06-29T20:29

雕塑曲線 (眼睛啵兒亮)

怎麼拉背部的筋阿?

By Ula
at 2007-06-24T13:12

Hello~好久不見大家因為最近有點想不開一直想練後手翻之類~ 結果發現自己的柔軟度很詭異正面的柔軟度很好可以前彎手掌觸地也可以腳張開趴下去可是側面跟背面好像就很糟糕...窘RZ~ 尤其是背面完全沒辦法下腰趴在地上也沒法光用腹部跟背部的力量把上半 ...

有人要進去中壢亞力玩玩嗎?

By Damian
at 2007-06-24T01:15

話說..這是我第二次在這裡徵友一起去亞力啊不過上次失敗了.. 這次再次挑戰.. 我6月生的亞力壽星月有一個免費的親友點數.. 其實沒有親友點數也有可以混入的法子.. 只是難得亞力就給了.不用實在是讓人渾身不對勁.. 無奈我身邊朋友都不運動的啦(厚) 有沒有桃園中壢的版友想進亞力去玩玩的啊 ...

飛輪

By Poppy
at 2007-06-24T00:15

※ 引述《Xvictory (XvictoryatDallas)》之銘言： : 請教板上先進, : 飛輪課的二個內容, : 1. 阻力加到最重 : 踩的時候要很用力, 練腿部力量吧 ? 我猜. 高阻力，不僅踩要用力，相對更要用力拉回，甚至能盡量用大腿內側和後側來拉是最好的過重的阻力，如果只用「踩」 ...

飛輪

By Annie
at 2007-06-23T08:47

請教板上先進, 飛輪課的二個內容, 1. 阻力加到最重踩的時候要很用力, 練腿部力量吧 ? 我猜. 2. 阻力放到最輕請問這是要練什麼 ? 放到幾乎是沒有阻力的情況, 感覺好像是要練 and#34;核心and#34; 和 and#34;瞬間爆發力(因為要踩超級快!)and#34; B ...

請問加州的無限卡和鑽石卡

By Genevieve
at 2007-06-22T19:59

今天經過加州發現拉著無限卡＆鑽石卡最後期限的布條！想向各位前輩請益！它們的差別是？現在的行情是？夏天到了，小女子想去揮汗甩油變身不歪的咩，還懇請各位幫忙解惑和介紹優質業務給我吧 andlt;_ _andgt; 叩謝 - ...

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