請勿嫌棄之吉諾好帥!BC33第一次~[下] - 有氧運動 Aerobics

Power Training 2:
Girlfriend (Avril Lavigne)
應該要丟兩個啦啦隊的彩球
給吉諾表演的啦
一定很有趣
又是一個輕鬆愉快的曲風
真是適合吉諾帶動
全場快樂的氣氛捏
BODY RIP 之後接著的跳躍動作
就是參考
29-5 Wasabi的三個LEVEL
LEVEL1 - SQUAT JUMP
LEVEL2 - DOUBLE SKIP
LEVEL3 - TUCK SKIP
吉諾看大家還不熟
所以先開心就好
之後一定會
好好要求大家
跳到天花板的
哈哈
^^

Combat 3:
Behind The Cow (Scooter)
D&R選了這首Scooter的歌之後
真是太好了
這下子終於可以舉辦
Scooter康貝派對
從暖身到POWER TRAINING3
除了泰拳之外
通通都有Scooter的歌錄選呢
題外話^^
回到吉諾的懷抱中
最讓人印象深刻的
莫過於兩個BACK KICK的動作
感覺似乎又是從28-6 Hung Up動作
衍伸而來
在28套中我們KICK SLOW
這次經過訓練之後
在33套中
我們就可以把力道加強了
跟28-6一樣
手部必須保持著
KUNG FU GUARD的動作
中間則是
RISING BLOCK和LOW BLOCK的動作
跟著吉諾
配合肌肉的力道
不能隨便的馬虎
接著就是
SLOW GINGA
配合著節拍
慢動作的GINGA
吉諾做的又標準又帥氣
吉諾好帥!


Muay Thai:
Run To The Hills (Iron Maiden)
吉諾還沒說明
一開始的動作
所以不知道是DESCENDING ELBOW
還是STREET BRAWL DOWNWARD PUNCH
只好再問問吉諾
因為這個時候
排煙設備被開啟
吉諾真是善良
因為根本聽不到音樂
開這個設備的人
真是都不體諒吉諾
好加在
吉諾還是能繼續上下去
整首歌只有吵吵吵
外加排煙的轟轟轟
所以就只能等著
最後泰拳的高潮
吉諾率先跳右邊八個JUMP KNEE
小白只能趕上左邊八個JUMP KNEE
真爽啊^^~
吉諾好盡責
完美的跳完16個瑪俐兄弟
吉諾好帥!


Power Training 3:
U R My Phantasy (DS Mix) - (Sy & Unknown feat. Lou Lou)
歌很好聽
跟暖身有呼應
因為都是DOUBLE的動作
啊啊
只記得吉諾提醒小白和小智
要把這首歌的動作記起來
下次會用到了
^^~
吉諾...


Conditioning:
Triceps/Chest/Abdominals: - I'mma Shine (Youngbloodz)
這次
久違的經典動作
又再度重現江湖了
曾經出現在
9-9 The Wild Boys
16-9 L`Ultimo Dei Mohicani
的 TRICEP BLASTER
回來了
這是一個高難度的訓練三頭肌的動作
LEVEL 1可以採用跪膝的方式
但是缺點就是像蠕蟲在地上蠕動一樣
好可怕捏
所以為了要跟吉諾一樣
有肌肉又有POWER
直接做LEVEL 2 直膝配合
才能做出跟吉諾一樣
的漂亮的TRICEP BLASTER
胸大肌的訓練反而就不重要了
因為接下來就是
踏到死的
人肉腳踏車
為了跟著吉諾
拼了啊!!


Cooldown:
Vienna (Infernal)
又是一首
可以展現吉諾
柔軟度的COOLDOWN
吉諾可剛可柔
要柔軟的時候
真的劈腿沒話說捏
吉諾本來還說
這是一首躺著做著完成的
COOLDOWN
還小白以為跟26-10一樣捏
但是最後還是站起來
伸展啦
喝喝
吉諾好棒
輕輕鬆鬆的
就帶著大家
體驗新的康貝33
帶來的驚奇的丰采
吉諾好帥啊^^


[完]

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