請勿嫌棄之吉諾好帥!BC33第一次~ - 有氧運動 Aerobics

2007/08/31 站前
33-1 Think About The Way (Radio Edit) (Frisco v Ice MC)
33-1 Mundian To Bach Ke (Motivo Hi-Lectro Radio Edit) (Panjabi MC)
33-2 Everybodys Screaming!!! (Lostprophets)
33-3 Angel Eyes (ColorBox)
33-4 This Ain't A Scene, It's An Arms - Race (Fall Out Boy)
33-5 Girlfriend (Avril Lavigne)
33-6 Behind The Cow (Scooter)
33-7 Run To The Hills (Iron Maiden)
33-8 U R My Phantasy (DS Mix) - (Sy & Unknown feat. Lou Lou)
33-9 I'mma Shine (Youngbloodz)
33-10 Vienna (Infernal)


期待的已久的吉諾康貝33套發表了歐
吉諾果然穿著季訓練TRAINER統一買的這件
紐西蘭康貝裝,背後的炫風圖騰和蜥蜴的樣式
都有紐西蘭的涵義
吉諾在沒有講解之下就開始了 今天的課程^^


Upper Body Warmup:
Think About The Way(Radio Edit) (Frisco v Ice MC)
一開始先來個暖身的動作
肩膀的暖身,三頭的暖身
跟31一套一樣有簡單的SLIP動作再加上SCISSOR
接下來就是
很輕鬆的基本動作
適合讓身體暖起來呢!

Lower Body Warmup:
Mundian To Bach Ke(Motivo Hi-Lectro Radio Edit) (Panjabi MC)
下半身暖身康貝引用Body Jam 39-3的歌曲
非常的動聽和動感
聽到音樂本能的就想要
開始轉圈外加印度舞手勢了
不過看到吉諾馬上
心就回來了
搭配康貝的下半身暖身動作
也是DOUBLE的動作
一開始的DOUBLE KNEE的動作
吉諾很強調手勢的動作
就是把對方的頭抓起來
往膝蓋頂
才暖身吉諾的動作就這麼帥
還有DOUBLE SIDE KICK不落地
把29-6 Vogue的動作拿回來
這個動作只要跟著吉諾的口令
先轉腳跟的方向然後跟著SIDE KICK,TUCK ,KICK ,TUCK
就可以順利的完成了YO!
吉諾好棒
因為33套有三首歌
融合了GINGA
所以吉諾特別注意此次GINGA的
腳的動作
記得腳尖在配合BEHIND的動作
要腳尖抬起不要黏在地板上
吉諾真是認真!


Combat 1:
Everybodys Screaming!!! (Lostprophets)
康貝1的動作
馬上就會勾起大家對
19-2 Never Surrender的回憶
RIGHT ROUNDHOUSE KICK FORWARD + 3 JAB
LEFT ROUNDHOUSE KICK BACKWARD + 3 JAB
在33套中
再度採用了前後ROUNDHOUSE KICK的動作
不過省略的JAB的動作
說到ROUNDHOUSE KICK
還是
吉諾好帥!
COMBINATION 1
JAB CROSS *2 + 右手HOOK + 左手UPPERCUT
最後再搭配左腳四個KNEE
中間的間奏
配合音樂的節拍
深呼吸然後三個ELBOW反方向再做一次
好像都沒有停頓
右邊完就左邊了@@!


Power Training 1:
Angel Eyes (ColorBox)
這首歌的動作
大家都不會陌生
再度把24-3 I Feel Alive
動作再放進來了
一開始就是四個STEP不過還沒有方向
搭配四個UPPERCUT
PIVOT的意思
就是以右邊來說
左邊為軸心(PIVOT)分別往四個方向轉動
上次是SETP WITH UPPERCUT
這次在33套改採用
STEP WITH JAB
哈哈
姐姐們說這次採蟑螂的動作
吉諾雖然沒有比喻
可是很有趣^^
吉諾在一連串的SPEED BALL
希望大家在最後兩個重拍喊聲
不過大家
好像都很害羞還是不熟
都沒反應捏
害吉諾一整個囧"

Combat 2:
This Ain't A Scene, It's An Arms - Race (Fall Out Boy)
這次第三次的ESK的搭配組合
第一次在31套是ESK + JUMP KICK
第二次在32套是ESK + FRONT KICK
第三次在33套就是本次
採用ESK + BACK FIST
還是一個很新鮮的組合呢^^
吉諾沒有說明啦
不過吉諾開始拿出
他自創的浴巾披風
GINGA教學法
手部的動作
就是要讓浴巾飛起來
根據姐姐的說法
一開始就是ROUNDHOUSE KNEE + GINGA
接著就是 ROUNDHOUSE KNEE + GINGA + LOW ESK + GINGA
第二段
再來GINGA的腳還BEHIND
還以為是在跳JAM
原來就是為了BACK FIST 這個動作
因次最後
ESK + GINGA + BACK FIST + GINGA
就完成了這次的主動作了^^
中間還有一段
必須維持著KUNG FU GUARD的手勢
配合著LUNGING FRONT KICK
整體搭配著音樂
好看
當然是吉諾最帥了
^^!

[註]一個星期只上一次康貝就是吉諾的...隨便寫寫請勿見怪 ><


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