練體力一定要跑超過30分鐘嗎? - 路跑 Road Running

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By Hazel
at 2011-09-11T23:17

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我純粹只是想要練身體健康

一個禮拜跑三天

我從一開始跑1200公尺就快仆街...@@

練了幾個月後

現在跑4000公尺約23~24分跑完

跑前跑後都慢慢走400公尺

請問我一定要跑超過30分鐘嗎?

或是增加到4800公尺之類的?

感謝大家的回應^^

我大概就努力達成30分鐘跑完5000公尺吧@@

因為我能運動的時間很少...都是擠時間出來跑...

我的身體健康是能夠比普通人好一點我就滿意了

我體力不是普通的差...orz

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Tags: 路跑

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2011-09-14T20:41
身體健康 跑30分鐘左右就可以了
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-09-17T18:05
要看你怎麼定義你所謂的身體健康..通常不是只靠運動就夠...
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-09-20T15:30
身體健康的定義其實大家都不同,但就小弟最近幾天的經驗是
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-09-23T12:54
如果目標想拉長時間拉長距離,最快的辦法就是放慢速度
David avatar
By David
at 2011-09-26T10:18
我都是慢慢跑,真的很慢,6km/1hr,第一天跑沒多久就累,但第
Dora avatar
By Dora
at 2011-09-29T07:43
三天就可以連續跑一小時了,且隔天也不會變殭屍。我想對板上許多跑友而言這速度真的很慢,但對我自己來說,至少讓我從
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-10-02T05:07
原本跑3k就快仆街的遜腳,可說是看到可以完"跑"馬拉松的一線曙光
Donna avatar
By Donna
at 2011-10-05T02:31
原PO應該是指普遍說法的身體健康吧 需要分這麼細?
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-10-07T23:56
333啊....XDDDD練健康這樣就夠了
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By Kyle
at 2011-10-10T21:20
要看你所謂健康的定義是什麼,運動最少30分鐘是因為燃脂
Liam avatar
By Liam
at 2011-10-13T18:44
比較需要的時間,低於這個時間則效果不好,然後333其實已經
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-10-16T16:09
不太適用了,現在醫生比較建議是一週最少運動五天,每次不
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-10-19T13:33
要低於30分鐘.光以消耗熱量來說,一般外食族幾乎都會超過一天縮需攝取的熱量,造成肥胖..那一週只運動3天總共90分
David avatar
By David
at 2011-10-22T10:57
,對於熱量的消耗其實很不夠...
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-10-25T08:22
要有一個心態,"運動維持健康是一輩子的事",把它當作你的
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-10-28T05:46
生活習慣,而不是說我只要做到30分是不是就能健康,怎麼知
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-10-31T03:10
道你的身體只要跑30分就健康了??它跟你說的嗎?有運動就是好事,但不要設限...有空運動個一小時以上更好阿
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-11-03T00:35
原PO請出來定義一下你的「身體健康」......
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-11-05T21:59
一開始也跟原PO一樣 卡在20~25分上不去 現在都練1HR以上
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-11-08T19:23
如果時間有限，每天跑三十分鐘很好啊~如果可以再提升質的量就好，這樣子也不錯
Mary avatar
By Mary
at 2011-11-11T16:47
推rickmain 每天30分鐘建議強度要調整好
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-11-14T14:12
推rickmain..一定要能享受運動,不要只是為了健康.只有當運動能給你帶來快樂,運動才能持續
Isabella avatar
By Isabella
at 2011-11-17T11:36
加油嚕～
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-11-20T09:00
小弟我是這樣做拉 一周跑3次 其它天做重訓

中國附醫旁的中正公園大小?

Regina avatar
By Regina
at 2011-09-11T19:36
嗯 其實我是想請問 中正公園裡面的有設計一個環繞的步道(?) 大概就是網球場+游泳池的外圈 不知道有沒有人知道那裏一圈大概是多少呢? 用google map查是說一圈有550.....不過跑起來感覺沒那麼大XD ((還有想請問大家都怎麼知道自己大概跑的速度是多少呢? 應該不會一直看手錶換 ...

這樣子練習不知道恰不恰當

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By Megan
at 2011-09-11T08:23
在跑步機上從每小時6公里開始跑 每跑一分鐘往上調0.2 這樣子30分鐘就有速度10公里了 因為是漸進式的加快,所以也不會有一開始就衝太快的問題 現在不知道在結束的時候要不要也把時間拉長,越跑越慢 - ...

補充電解質

Mary avatar
By Mary
at 2011-09-10T23:55
試了店裡賣的，可以溶解在水中補充電解質的糖錠 但是我覺得非常難喝，甜不甜鹹不鹹，味道怪怪的 相對之下我還比較喜歡喝淡淡的鹽水 請問只在水裡加鹽可以補充足夠的電解質嗎 糖錠是否有其他的功用呢？ 謝謝 ：） -- 心靈的盡頭是身體 ...

與Mizuno Rider14同等級(價位)的亞瑟士慢跑鞋

Lydia avatar
By Lydia
at 2011-09-10T22:58
性別：男 身高：178cm 體重：80kg 每週跑步天數：2~4天 每次跑步距離or時間：8~9公里 或1個小時整 跑步地點/地面：PU跑道 偶爾柏油路面 足弓、足內翻程度：足弓偏高一點 但仍屬一般腳型 (做過mizuno足測) 其他特殊需求： 預算：2000上下 最近鞋子磨損明顯 有換新鞋的念頭 是原 ...

精工130週年慶路跑賽10km男子組一名

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-09-10T21:06
朋友已經出國不在台灣無法參加路跑，因此轉讓給想跑的版友。 紀念衫是M號，有興趣的版友請站內信聯絡。 謝謝！ - ...