這樣子練習不知道恰不恰當 - 路跑 Road Running

在跑步機上從每小時6公里開始跑

每跑一分鐘往上調0.2

這樣子30分鐘就有速度10公里了

因為是漸進式的加快,所以也不會有一開始就衝太快的問題

現在不知道在結束的時候要不要也把時間拉長,越跑越慢


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