這樣子練習不知道恰不恰當 - 路跑 Road Running

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By Megan
at 2011-09-11T08:23

Table of Contents

在跑步機上從每小時6公里開始跑

每跑一分鐘往上調0.2

這樣子30分鐘就有速度10公里了

因為是漸進式的加快,所以也不會有一開始就衝太快的問題

現在不知道在結束的時候要不要也把時間拉長,越跑越慢


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Tags: 路跑

All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2011-09-11T10:58
應該可以從8開始，然後到10維持幾分鐘再慢慢降回8
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By Catherine
at 2011-09-11T13:32
每分鐘都按會不會太累？
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By Edith
at 2011-09-11T16:06
人家會以為你不知道怎麼按停然後一直試一直試一直試XD
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By Gilbert
at 2011-09-11T18:40
現在跑步機有感應式的 只要揮揮手 就能調整快慢.高低

關於喝水

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By James
at 2011-09-10T18:32
http://www.youtube.com/watch?v=OOpqZj0JlCI 請問這個影片合理嗎？ 我知道人體百分之七十是水組成的 應該每個水站喝一口 還是像這樣喝多一點？ - ...

胖子想挑跑鞋

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By Enid
at 2011-09-10T18:05
性別：女 身高：158 體重：很重 每週跑步天數：正準備開始跑，所以目前是0......但預計每天 每次跑步距離or時間：還是0......但預計是1小時左右吧！ 跑步地點/地面：PU（操場跑道） 足弓、足內翻程度：偏高足弓、鞋跟外側磨損嚴重 　　　　　　　　　但去mizuno網站測，它說「moderatel ...

市面上跑步書籍

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By Xanthe
at 2011-09-10T17:53
看了這篇的推薦立刻找來了馬拉松硬漢， 是還滿熱血的啦... 不過，36 歲已經泡了 12 年酒缸的人，兩三下就變成 2 hrs 10 mins 的強力選手，有這麼厲害的嗎... 我更好奇的是那個水底打坐法，有沒有哪位板友試過呀？ 是真的有選手這樣練還是純虎爛？ 然後每天用科學化訓練認真操 80 公 ...

近日練跑心得，測五千失敗仍很開心!

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By Annie
at 2011-09-10T17:39
自從1月中跑完台灣祈福100k，到7月底，中間幾乎都沒有練跑。 買了一台路跑嬰兒車，可是我兒子(一歲多)只能坐30分鐘，超過時間就哭不停。 一邊聽他哭一邊衝刺回家，感覺很差，所以後來也不用了。 8月，我們單位的生力軍終於來了， 之前爆量的工作，終於有人一起分擔。 8月1日晚上，腦中一道閃光~ 就決定開始練跑 ...

西濱快速道路LSD心得分享

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By David
at 2011-09-10T13:15
今天4點20就起床準備出門前往新竹香山運動場和18尖山長跑隊的大家一起練跑 5點20準時從香山運動場出發開始今天預計的55K LSD，終點站為苑裡。 從香山田徑場繞到西濱快速道路約1300m左右 進入西濱之後映入眼簾的就是先前跑過的南寮17公里海岸線 只是當時是跑在自行車道，這次直接就跑在西濱上了。 ...