最近在練習10K跑1小時內
認真練習幾次後有達標
但不知道我的測量方式是否準確
還請板上高手幫忙確認。
練習地點在河濱公園，一圈2.7K
平常每跑1圈都會花個1分半鐘補水或沖涼
幾次估算下來
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日期 距離 時間
4/25 10K 59:46
4/26 10K 59:59
4/28 10K 62:23
乍看4/25及4/26有達成目標，但因為中途停下來3次補水
再起跑時體力又是充沛的狀況，事後查配速
快一點1K有到5:45的速度；慢一點1K是在6:13
但平均還是在6:00左右
一般以大家的算法，我這樣算10K有進1小時嗎?
還是要連續10K不休息跑進1小時才算(昏)
另外第2個問題..
今天練跑時想說不要每天強度都這麼高
以較輕鬆的方式練習，平均速度大約落在1K 6:13
但前兩天為了拼10K進1小時，平均速度約在1K 6:00
雖然只差13秒
但跑的時候感覺差很多
前兩天跑真的是有點喘，今天跑時卻是滿輕鬆
想問的是:1K加快10秒左右去跑感覺有差這麼多哦......
現在的感覺是，拼老命去跑才剛好1小時，輕鬆點雖然要63分鐘
但卻不用拼老命....
沒想到整趟下來時間只差3分鐘過程感受卻完全不同
打完這篇後，突然發現10K跑55分鐘、50分鐘甚至45分鐘或更快速度的人
真的是很強 XDD
有跑才知道。
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