第一次上飛輪，為啥屁股會痛呢？Q__Q - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《swatchcat (~(￣▽￣)~)》之銘言：
: 今天被朋友慫恿，第一次去加州上飛輪課，我是上summer的西藏之旅
: 因為有朋友幫我調位置跟教一些注意事項跟姿勢，所以課程中都算是ok
: 教練summer也是一個很好的教練~會注意新學員的狀況
: 而且這堂課是fatburn，似乎沒有啥有難度的動作，算是好上手吧
: 但是，問題來了
: 踩的時候屁股就痛痛的
: 現在回家休息兩小時了，我的屁股還在痛耶　Q__Q
: 我的腿不會酸，膝蓋沒感覺，一切都好，但是屁股好痛喔
: 為什麼會這樣呢？又該如何改善呀？
: 不然的話，想到要這樣屁股痛，會減低我去上飛輪的意願呀...>口<
: 本板第一PO，很高興認識大家 ^__^

屁股痛是正常的

就算是上課很久的人，在座墊上坐久了，依舊是會酸痛

給您的建議是，多上課，課上多了也就習慣了，之後就只是比較痛或比較不那麼痛的分別

因為昨天的課程的重點在燃脂，尤其是在維持一定心跳的狀態下，燃脂效果最好，之所以

採取坐姿也是因為這個原因，如果燃脂課真的覺得臀部酸到不行的話，臀部可以稍微離開

座墊，採取跑步的姿勢，但建議臀部酸痛感覺舒緩後就坐下來，跑步姿勢過久，心跳會容

易飆高，這樣燃脂效果就會減小。另外一方面，這堂課的另一宗旨是在放鬆，利用音樂和

香精油來幫助你融入這樣的環境，去冥想，不過對你而言，都是要慢慢來，要踩的好，是

需要花時間和努力的。

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話說昨天Summer的第二堂課實在是一整個High，暌違一年多的卡拉OK飛輪再度復出，

連Ian和Sammy都特地來捧場，歌還是一樣的台，整堂課不僅汗流得多，就連腹部也因

為跟著唱歌的關係，微微的酸痛，效果跟仰臥起坐差不多，不過只有真正去參加的人

才知道這堂課的好玩，飛輪其實很有趣，教練不應該只會在台上跟著大家踩，而是讓

會員保持繼續踩的動力，當然教練也應該走下腳踏車去實際詢問教導會員，這樣的教

練才是個好的飛輪指導員。飛輪有不有趣，端看教練的熱情和用心，我想昨天有來上

課的人，應該感受得到。另類飛輪，有另類的氣氛，也有教練投入的心意。


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