combat 32 - 有氧運動 Aerobics

先來聊這套的特色
對，又有ginga啦
據不負責任小道消息指出
下一季繼續，而且會玩更大

其實有關於ginga的動作我都覺得不賴
因為比起單純的jump kick多了些螺旋
會讓出腳角度根力道更漂亮更美妙

不再追求跳的高度
而專注於各個動作level的調整

至於音樂方面
我一直認為，pump的音樂比combat來得好聽
當然這跟選曲有關，畢竟pump是動作相對變化較小的課程

康貝32讓人詬病的，是tempo
上大約半個月的課程
我們會發現，其實tempo並沒有難抓到什麼程度
而是因為各大俱樂部音響的問題
EX：有音樂沒重拍or重拍過頭or耳mic聲音過大
anyway 個人認為啦，等到大家都抓好tempo
教練們也換歌了...so

多珍惜32的歌曲阿，真的沒這麼糟，不過也沒辦法比得上一些經典曲目囉

打完預防針，接下來是個別曲目的心得

1.License to chill(mixed) + I wanna dance with somebody(配合ginga超慢版)
話說暖身就是把全部的動作大置作上一輪
誰會去注意音樂好不好聽啊，抓tempo都來不及了
哪有人暖身就先跑步的啦！有耶！你得到它了

Descending elbow + side elbow + knee
elbow肘技關鍵不在於攻擊距離的長度
肘技是"反擊技" 講究快狠準
藉由身體移動聚集的力道，快速地短距離內發動
Descending攻擊點是敵人的眉心，所以不需要太過誇張地向下
惟要將手肘拉高的動作才會漂亮
另外這邊的knee是防禦唷

ginga請注意
除了兩腳要有所距離，雙腳不要交叉之外呢
上半身重心要稍微往前傾，下半身隨著level拉長
力矩增長，蓄集螺旋的力道會更強
前腳腳尖離地也有增加level的作用唷


2.School's Out
很喜歡這首歌
其實一直對於這首歌沒選進搖滾教室(School Of Rock)的O.S.T.感到遺憾

swith knee→swith knee + jab cross
swith knee的訣竅在於:後腳往前一拍，前腳knee一拍
核心hold住，重心擺在前腳，不要向前或是向後
這樣switch knee才能回到combat stance
combat stance時請不要做出多餘的上下跳動，
尤其是手臂請貼緊身體兩側，本次康貝沒有划龍舟的練習
加入jab cross之後，就會發現seitch knee穩定很重要
cross時請將重心向下些，肩膀會有出拳距離加長的效果

decoy　level的變化請配合重心改變
level高則重心需要越低，有沒有跳很高反而不重要哩

Shuffle + Roundhouse kick + elbow
side kick完要往反方向跳一拍elbow
這邊的肘擊位置在側身敵人的肋骨
身體完全不需要轉方向，接者poss一拍
所以應該是Shuffle 4拍 + side kick 2拍 + elbow 1拍 + poss 1拍
tempo雖小亂但是還可以接受

3.Dream to me 小紅莓
當年紅遍大江南北的"王靖雯"夢中人原曲，說沒聽過的人
請摸著良心別掩飾自己的年紀

左邊combat stance speed ball先開始

jab + cross + uppercut + 閃躲*2 + scissor
來講一下閃躲好了
第一眼睛要面對敵人，不要看地上，那不被揍死才怪
不是單純的低頭躲hook的感覺還要防禦uppercut
所以肚子要收雙手夾緊身體保護肋骨
與其做兩次的半蹲，倒不如一次微蹲，第二次增加腹部收緊

Shuffle + 閃躲 + jab
跟30套類似，可以溫故知新一番


4.Call me when you're sober 伊凡塞斯
話說伊凡塞斯的歌雷同情況越來越嚴重了，麻煩要認真點阿

其實就32而言，這首歌雖然完全沒重拍
但它的tempo算是意外的容易抓阿

evasive side knick + ginga*3 + front knick
中間的kata雖然動作沒有以前大，可是相對的感受到的POWER特別強

其中要特別提的在於
evasive side knick 與 front knick攻擊的方向應該是呈180度
這樣才有更多核心跟臀部用力的感覺
也讓tempo能夠做完，不會有搶拍情況，算是這首歌的訣竅吧


5.Don't stop me now
讚啦Queen原曲 1967年的名盤阿...老搖滾真的要一把一眼淚一把鼻涕嘍

一開始的tempo不好抓，我也搞不懂幹嘛非這樣不可
不過稍微注意重拍的變化，是可以勉強跟得上，不過假如轉錯方向就前功盡棄

組合動作向前(jab + jump elbow)*4 的攻擊方向
jab跟elbow攻擊面呈90度
我倒認為有沒有真的跳起來elbow不是重點
重點應該在於elbow結束後能不能馬上接下一個jab with combat stance
核心跟協調性就非常重要啦，再還不能完美達成之前，就不需要跳或是跳太高囉


6.Leave me alone

black kick + knee + 手刀
手刀也要快狠準，趕快去看天龍源一郎怎麼用"逆水平劈擊"，攻擊敵人的咽喉

Shuffle + side kick + pouch
kick跟jab攻擊方向呈...
對，又是90度啦，編這套的教練們可能常被關廁所挨揍吧，有勞了
pouch唷！請用空手道的感覺向正前方出拳，而不是45度
level的調整在於正拳是重心變化，重心越低level越高

7.Check your head

t~~e~~m~~p~o~由~慢~到快的tempo真的一點都不有趣請問有什麼意義嗎
但是這首歌還是有不錯的地方

就是knee的變化
jab + cross + elbow + knee*2
第一次knee正常，用膝蓋攻擊
第二次knee請將下半身推出去，用膝蓋 + 小腿前側一起攻擊
訣竅就是...核心要收，臀部向前推

連續八次瑪利跳很爽，不過真的會累

我想這首歌應該是半個月後優先被換掉...


8.Welcome to the black parede

jab*7 + cross
body rip + hook
輕鬆的跳繩
比起上一套長達八分多鐘，這是不過三分多而已
都是為了迎接...

9.Here I come

...為了迎接
肌力很不錯，跟pump 62 的lounge相對應
你感覺到重心腳的大腿內側跟臀部的悔恨了嗎?!

10.In the air tonight
其實我覺得combat的好歌都在cool down啊~果不其然阿
Kata很棒
但是伸展不夠
下課要多伸展一些阿



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