BODY PUMP 62 - 有氧運動 Aerobics

又到了賺P幣的時候了...

昨天上了第二次的BP62, 覺得這次的pump比之前的是要辛苦些
熱身就沒啥好講的,反正就是那個樣子...

第二首大腿,我滿喜歡這次輕快的音樂,不過這次感覺好像有點長,
老是覺得有做不完的感覺,最後的四拍跟八拍半蹲真是折磨人
結論:跟之前差不多累

第三首推胸,這首我也喜歡,之前在combat出現過的時候我還特別把這首歌單獨剪出來聽,
推胸用這首真的是很有感覺阿,有不少一拍上下的動作,中間休息部分要好好把握伸展,
不然最後1/3真的很難撐,最後的變化動作相當折磨人.
結論:有累到,隔天胸部會酸

第四首背部,這次把幾個划船動作放到了前面,所以槓鈴掛在手臂的時間好像比較長一些
個人是覺得比較累,手掌一直抓者槓鈴實在有夠酸,幸好後面的組合動作只有4個
結論:有累到,不過好像每一次的背部都很累

第五首三頭,如同音樂wind it up,三頭真的是被wind的有夠緊,手臂手軸90度固定的擺動,
真的會讓人覺得很想死,接者拿槓片過頭,再過來的三頭伏地挺身,真是集整人動作之大成
結論:不亞於California的折磨,我退縮的減了重量...orz

第六首二頭,Evanescence的音樂總是讓人覺得很有爆發力,已經聽說了這首歌比較短
很難得二頭有能加重的機會,不過昨天的二頭中間沒有休息,也是造成我現在酸痛的主因
後面幾個single真是有夠過癮
結論:不輕鬆,不過很有充實感

第七首Lunges,少了蹲一半的動作,感覺就沒有那麼累,換來的是反覆的後跨跟回復
大概是我沒用踏板及上重量的關係,感覺沒什麼累,不過後面幾個速度快的動作讓我
有點不穩,要小心點
結論:反正我這邊都是在混,沒結論...

第八首肩膀,這一直是我的弱項,上一套的肩膀很平易近人,不過這一套又開始整人了,
那個奇怪的動作不知道是怎麼想出來的,每當手上舉要往中間轉的時候我就很想死,
要夾起來的難度實在是很高,再加上最後連續一拍的上舉,肌肉酸度破表...
結論:我討厭做這段

第九首腹部,這次比較強調側腹的加強,不過我覺得還好,應該是平常都有在用器材的關係
那個腹部旋轉的機器是好物,請大家多多愛用
結論:還ok拉

第1十首緩和,我很喜歡的音樂類型,也很適合緩和

總結:這一套的課程的就是累,很有pump的精神-把你整到死,希望往後的combat也能效法
pump的一路走來始終如一.

※ 引述《fumiotw (新暱稱構想中)》之銘言：
: 曲目:
: 1. I believe in dream--Jackie Rawe
: 2. Run to paradise--Nick Skitz vs The Choirboys
: 3. Rock this party--Bob Sinclar vs Cutee B feat.Dollarman
: Big Ali vs Makedah
: 4. How long--Jessy
: 5. Wind it up--Gwen Stefani
: 6. Weight of the world--Evanescence
: 7. I go crazy--D.H.T.feat.Edmee
: 8. The power of Bhangra 2003--Snap vs Motivo
: 9. My Love feat.T.I.--Justin Timberlake
: 10. Lips of an angle--Hinder
: 好不好聽請自行參照, 我個人是覺得比combat 32好聽啦..
: 說到動作, 嗯, 做完後想想好像沒啥特別的
: 第五首三頭有個比較特別的動作, 就是從槓把在額頭上的姿勢,
: 轉換到肚子上的姿勢時, 手肘要一直保持90度地來回來回
: 我今天三頭做得蠻亂的
: 一邊要注意老師的動作
: 一邊要看鏡子動作有沒有標準
: 做到最後我覺得自己的姿勢亂七八糟都不知道在做什麼
: 第六首二頭的時間變得很短, 只有三分多鐘, 我之前就有聽說了
: 所以今天做的時候特地多拿兩個小槓片, 想用單邊6kg先試看看
: 結果換曲的時候
: 台上的老師大人說
: 很輕鬆重量不用換
: 我心裡想我三頭拿單邊7.5
: 不減重量撐得過嗎?
: 在猶疑之間音樂就開始了
: 心一橫就拚看看===> 果然撐不完!!!
: 看來熱血果然只對漫畫的主角有威能作用 =.=
: 第七首幾乎整首都要單腳踏在板子上做
: 第八首肩膀比較有特色的大概就是
: 雙手拿槓片做類似擴胸的動作-->上舉到最高--->
: 下放到胸前-->再回第一個動作這種循環
: 第九首肌力整首幾乎都是躺著然後雙腳進行踩腳踏車的動作
: (因為這個動作對我的舊傷太傷了,
: 看來我以後六十二套第九首都要躲到外面休息了)
: 最後還有轉身趴下直膝墊腳尖和六十一套肌力最後的那個姿勢
: 剩下的我想不太起來了, 看看有沒有其他上過的人想補充好了

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我承認我是來賺P幣的...Orz....

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