槓鈴拿不穩 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《whoami2005 (.....)》之銘言：
: ※ 引述《taro (芋頭)》之銘言：
: : 每種運動，都有其運動效果，當然也都有可能造成運動傷害。
: : 我絕對同意pump或瑜珈如果重量過重、姿勢不對，
: : 是拿自己的身體開玩笑。
: : 但我想，強調這些運動很可能造成傷害的同時，
: : 並沒有必要否定其他運動的危險性。
: 看了幾個板友的回文
: 我實在有點搞不太清楚
: 難道沒那麼危險就"等於"不危險嗎?
: 不然怎麼會冒出這種什麼"並沒有必要否定其他運動的危險性"的回文?
: 還是大家覺得自己做的運動不危險就沒有成就感
: 所以硬要爭出自己喜歡的運動最危險才心滿意足?
如果真要危險，那就高空彈跳不要加繩子好了！(開玩笑的不要當真)

: 至於要舉出一些摔板子代表其他運動很危險的例子
: 那我要不要也舉個做pump蹲舉結果碰一聲屁股坐在地板上的例子? (這個我看過)
: 還是舉個桿子斷掉槓片砸到身上來說呢? (這個我亂舉的)

其實版友的用意是好心吧，因為真的沒有"沒有那麼危險"
萬一今天有個新人來看文章，
結果發現Hi-Lo Step好像比Pump還要不危險
放了心去跳，結果受到截然不同的傷害。

很多人會有種錯覺
Pump拿的是重量，其他有氧沒有
所以Pump似乎比較危險，除了動作不標準造成急性或慢性的傷害之外
槓片亂飛也是會受傷的! 尤其很多人在上課一邊上一邊收槓片
也是有可能打到人的。

但是別忽略了，Pump拿的重量有比你的身體來得重嗎？
舉Hi-LO或Step為例，光是身體要微蹲加上跳躍，
或者快速旋轉兩圈之後要煞車反轉，那種爆發力不是Squat能夠相比擬的
雖然Pump訓練的大部分是單一或目標肌群
而有氧是大肌群運動、小肌群輔助
加上如果老師拍子又快、動作又強，還要考慮一下自己的心肺受得受不了。

所以我們在評定每一種運動的危險有哪些
應該要客觀的相比，Pump是站在板子旁或躺在板子上，
Step是在板子上面跳來跳去上上下下，
對Pump來說，"摔板"並不合理或不常態；但是對階梯來說，
中高的階梯課每堂通常都有一些人會踩空或摔板，並不是為了說危險而危險的說詞
有可能還會被踩到腳、被人家踢過來的板子砸到
當你穩定的站著時，這些都只是皮肉傷，
但是當你也跟著在跳躍，從你四十五度仰角踩到你的小腿，那就很有罪受

我曾經遇過一個會員上Hi LO上到被擔架抬出去，
因為腳踝扭傷加上"被"高速衝撞...
導致她從此之後不能上這種高衝擊的課程



: 有人開頭寫了pump這種東西
: 而我運動了這幾年又剛好看到一堆人居然姿勢很像
: (有的還像到教練也看不出來他那裏有錯)
: 可是他自己居然會說
: 每次酸的地方和教練講的都不太一樣
: 還有些人做了幾年只知道某首歌是動背部
: 卻不知道是動背的那個部份
: 然後重量愈來愈重
: 因為運動到的地方都不對
: 結果最後只有借力的技巧愈來愈好
: 最後就這裏傷那裏傷
: 因為pump就是這種拿大重量而且對姿勢標準程度要求很高的運動
: 而且就算姿勢看起來很像還是會發生運動不到位的狀況
: 所以我才會忍不住提一下

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