槓鈴拿不穩 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《whoami2005 (.....)》之銘言：
: 推 berryhead:每種有氧.. 都不是只有單純模仿老師的動作吧. 也同樣都 04/12 18:25
: 推 berryhead:有受傷的危機~ 04/12 18:25
: → shammy:沒有任何一種運動是光靠"模仿"就做得好的。 04/12 21:26
: 我說的是危險,和好不好沒什麼關係吧
: 如果hi-low,階梯,拉丁,combat之類的也是拿大重量在那邊飛來飛去
: 當然比pump危險很多

hi-low、step、combat之類的運動，
雖然沒有拿著大重量，如果動作或觀念不對，
危險性不一定就比pump來的低。

: 可是這些運動都不是
: 你今天轉圈轉得畸型
: 腳步少幾拍
: 揮拳再怎麼怪異
: 就算和標準動作完全不像
: 頂多就是比較不喘
: 跳起來不夠漂亮而已
: (除非那個老師編的動作就是不合人體功學的高難度動作)

請不要輕視這些運動所可能帶來的運動傷害，
你所謂 ...之類的有氧運動，
轉的畸形、腳步少幾拍、揮拳怪了些，
絕對不只是比較不喘、不夠漂亮而已！

我曾經因為腳步不對，從階梯上摔下來，
把階梯踩的飛出去差點撞到人。
而我朋友，也曾在拉丁課，
不知腰怎麼扭的，課沒上完就溜出去冰敷了。
也曾經聽過有人第一次打combat，
因為揮拳跟踢腿的觀念不對，姿勢錯誤，
導致手腕跟膝蓋不當受力而受傷，修養了兩個月才好的例子。

: 可是pump呢?
: 不知道這首主要是要動那個部位已經很慘了
: 如果在動的時候如果你不專心在該動的部份
: 往往做了半天
: 都不是酸在該酸的地方
: 像我就常看到一堆做二頭結果上臂還在晃來晃去的
: 做蹲舉看起來像壓背不像動大腿
: 做背部結果只有手在動但是背部肌肉都沒怎麼動到
: 做胸推做完上胸部不酸反而酸手的
: 連做很久的老會員都會有這種現象
: 應該不會有人做pump就是只要有酸就好
: 酸那個地方都不管的嗎?
: 最害的就是拿的重量重姿勢又不標準
: 根本就是拿自己的身體在開玩笑
: 瑜珈也差不多, 上課上久了動作還不標準
: 還不如不要做

每種運動，都有其運動效果，當然也都有可能造成運動傷害。
我絕對同意pump或瑜珈如果重量過重、姿勢不對，
是拿自己的身體開玩笑。

但我想，強調這些運動很可能造成傷害的同時，
並沒有必要否定其他運動的危險性。



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