槓鈴拿不穩 - 有氧運動 Aerobics

: 如果hi-low,階梯,拉丁,combat之類的也是拿大重量在那邊飛來飛去
: 當然比pump危險很多
: 可是這些運動都不是
: 你今天轉圈轉得畸型
: 腳步少幾拍
: 揮拳再怎麼怪異
: 就算和標準動作完全不像
: 頂多就是比較不喘
: 跳起來不夠漂亮而已

嗯 這個我想說一下 其實每種有氧都有它危險的地方

Hi-Lo Step 假如說轉圈畸型 腳步少幾拍 你確定不會傷到別的地方嗎??

核心沒收穩 轉圈用的地方不對 腳步踩的卡卡的 這傷的地方

可不是一兩天就能看的出來的地方

傷是傷在膝蓋 腳踝

就算轉圈轉的漂亮 也不見得用的地方跟力量都對

這個需要時間跟技巧的

康貝也是 揮拳踢腳姿勢不對 也很容易受傷的

請千萬別小看這個問題

不是說有拿重量就比較危險

其實 危險性都是相同的




: 可是pump呢?
: 不知道這首主要是要動那個部位已經很慘了
: 如果在動的時候如果你不專心在該動的部份
: 往往做了半天
: 都不是酸在該酸的地方
: 像我就常看到一堆做二頭結果上臂還在晃來晃去的
: 做蹲舉看起來像壓背不像動大腿
: 做背部結果只有手在動但是背部肌肉都沒怎麼動到
: 做胸推做完上胸部不酸反而酸手的
: 連做很久的老會員都會有這種現象
: 應該不會有人做pump就是只要有酸就好
: 酸那個地方都不管的嗎?
: 最害的就是拿的重量重姿勢又不標準
: 根本就是拿自己的身體在開玩笑
: 瑜珈也差不多, 上課上久了動作還不標準
: 還不如不要做


其實無論那種有氧都一樣 對於姿勢不清楚

都可以在課餘去請教教練 相信他們會很樂意為你解答的

畢竟大家的有氧生命 都是想長長久久

而不是如曇花一現而已









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