有氧運動 - 有氧運動 Aerobics

Lydia avatar
By Lydia
at 2007-11-19T16:06

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心跳數達130/分 以上 持續30分鐘以上

減少脂肪 塑身 的效果 會最佳

其中 慢跑 又是最快能得到燃燒脂肪目的

=============以上都是爬文&精華區建立的知識========================

我想知道 有沒有慢跑-飛輪 或是 慢跑-游泳

這樣比較起來 塑身效能 實際上會差多少呢

或著 心跳數 跟 運動時間 如果一樣 其實效果是沒差的

謝謝


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All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2007-11-23T05:46
其實可以認真回答...不過最後結論通常是"因人而異"
Andy avatar
By Andy
at 2007-11-26T19:26
與其以效果來選擇不如以興趣來選
Victoria avatar
By Victoria
at 2007-11-30T09:05
超有效但持續不了兩天跟還算有效但可以不間斷兩年
Blanche avatar
By Blanche
at 2007-12-03T22:45
當然後者才是理想選擇
Margaret avatar
By Margaret
at 2007-12-07T12:25
推因人而異，重點是選擇自己喜歡而且能夠持續的運動呀 ^^

請問亞力rockstar

Brianna avatar
By Brianna
at 2007-11-19T05:12
我想問有人知道亞力世貿星期六 中午11:50李思蘋的rockstar 已經開始africa了嗎? 我好久沒去上這堂了.不知道進度到哪了 這禮拜才終於有機會去復學.. 希望知道的可以說一下囉.感謝 - ...

關於訓練

Audriana avatar
By Audriana
at 2007-11-19T00:14
※ 引述《canonball (Wii 入手~)》之銘言： : 不好意思我想請問一下 : 強度85%的意思是最大心跳律的85%嗎 : 例如像我27歲 (220-27)*0.85=164這樣嗎? : 因為我印象中運動心跳常常飆到180左右.... and#34;累積and#34; ㄧ場球加速衝 ...

關於訓練

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By Donna
at 2007-11-19T00:05
-感謝大家的回應 我本來還很掙扎要不要寫- and#34;過與不及and#34; 寫了過度訓練的文章之後就會有人開始拿這個當藉口不運動 ㄧ個禮拜運動不到30min的人連and#34;運動and#34;都沒有哪來and#34;過度and#34;? 再者 Spinning是非常棒的運動 我不希望造成 ...

關於訓練

Linda avatar
By Linda
at 2007-11-18T22:55
看到Z大的文章讓我心有戚戚焉 就如同我在Z大的文章推文中說的，我運動的方式對大部分的人來說算是很苛刻的 我的阻力比大部分的人強很多，速度也比人家快很多，當然我可以用運動了四五年 這樣的理由帶過，四五年的時間，如果體力和耐力甚至強度都沒有明顯進步，是真 的虧待了自己，但這樣的運動方式讓我忘記了要回歸運動 ...

關於訓練

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2007-11-18T21:18
不好意思我想請問一下 強度85%的意思是最大心跳律的85%嗎 例如像我27歲 (220-27)*0.85=164這樣嗎? 因為我印象中運動心跳常常飆到180左右.... 看到這樣寫我有點嚇到.......難道我也在燃燒生命了嗎 窘 尤其是印象中踢足球 大概心跳都會在160以上 ...