有氧運動 - 有氧運動 Aerobics

心跳數達130/分 以上 持續30分鐘以上

減少脂肪 塑身 的效果 會最佳

其中 慢跑 又是最快能得到燃燒脂肪目的

=============以上都是爬文&精華區建立的知識========================

我想知道 有沒有慢跑-飛輪 或是 慢跑-游泳

這樣比較起來 塑身效能 實際上會差多少呢

或著 心跳數 跟 運動時間 如果一樣 其實效果是沒差的

謝謝


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