關於訓練 - 有氧運動 Aerobics

看到Z大的文章讓我心有戚戚焉

就如同我在Z大的文章推文中說的，我運動的方式對大部分的人來說算是很苛刻的

我的阻力比大部分的人強很多，速度也比人家快很多，當然我可以用運動了四五年

這樣的理由帶過，四五年的時間，如果體力和耐力甚至強度都沒有明顯進步，是真

的虧待了自己，但這樣的運動方式讓我忘記了要回歸運動的本質：健康


當然，現在的體力是無話可說，一天包括趕場，連續四堂課也是常有的事，上

課除了不斷挑戰自己極限外，還要負責帶動隔壁偷懶的大嬸，三不五時就大叫一下

，說真的！在那樣的氣氛中，為的就是讓腎上腺素的濃度不斷提升，達到能滿足我

大腦幻化所需要的劑量，這跟吸毒真的沒什麼兩樣


以前一個禮拜至少十堂課的飛輪，現在已經降了不少，當然會減少主要也是因

為Summer的提醒，再加上有個週末連續跟了三堂高級的飛輪，第二天臀部關節痛到

沒法坐直，一整天我只能躺在床上，不過好在是運動過度，吃了些止痛藥和休息了

幾天後，就恢復正常，現在我上課的強度更強，但我上課的次數，一個禮拜已經減

到四天左右，其他時間我是不上課的，就算去加州，也頂多是伸展和簡單重量，最

主要是去三溫暖讓肌肉放鬆。


運動比我久的、強度比我高的大有人在，終其一生，永遠都有我要追求的目標

課堂上我以教練為目標，挑戰自己的體能和技巧，但現在我會試著去回到運動的最

初點，照自己的狀況去排定上課的方式，而不是要體能來配合我已經失控的小腦，

所以現在很多一起運動的朋友會看到我不在熟悉的位子上運動，我不在那個位置上

一定是我狀況不好，我就會躲在旁邊自我訓練，強度不高、速度不快，但還是夠讓

自己達到應該有的訓練目標。


身體一定會不斷發出訊息來提醒自己，運動前試著放鬆，感受一下身體的脈動

，再決定自己當日的課程安排吧，不是每天都能有超越一百分的體力，運動在於質

而不在於量的多寡，踩再多堂，運動效果可能比不上有經驗的會員的一堂課。


大家加油！要健康的運動，而我還是要為了擠進S號的新人王車衣做努力....


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