關於訓練 - 有氧運動 Aerobics

By Agatha
at 2007-11-18T18:40

Table of Contents

.....其實不知道怎麼下標題

.....稍微一點嚴肅的心得分享

最近亞力跟加州都發生飛輪課的意外
(亞力的是學生在外面騎，加州是直接在課堂上)

先說結論

"會溺斃的都是很會游泳的"

這是Tammy跟我們溝通的新觀念

以前她都是盯教練在課堂上

"要小心學生的動作歐，不正確的動作會受傷"

"鼓勵學生去挑戰自己的極限"

"今天要超越昨天的自己"

隨著飛輪在台灣推行十年左右了

新問題也產生了

大家都太努力，太拼命了

因為飛輪時在是太有效果了(挺)

乖乖上課加阻力準時不間斷上課

體重就五公斤十公斤二十公斤的不見了

每個上的久的老車友都身材ㄧ級棒

這感覺實在太棒太容易讓人上癮了

結果變成大家都着了魔般的不停挑戰自我

我身邊多的是ㄧ天兩三堂課

每堂都拼命

ㄧ個禮拜上十堂以上

(我身邊最無敵的是ㄧ位大哥，一個禮拜上二十二堂飛輪課)
(若以一堂五百來算，他月入40000以上)
(可惜他是會員)

大家都太厲害太專業

也都習慣了被操的感覺

也變的不會分什麼是很累

什麼是真的快掛了

選手在比賽的時候很厲害

那是經過ㄧ兩個月的調整期

凝聚了這段時間ㄧ點一滴的力量在比賽日爆發出來
(最近美國又有馬拉松選手在調適期不幸失敗
不幸就....)

而我們卻天天在拼命當自己在比賽

人體不是天生就跑的這麼快，長這麼壯，騎這麼久

身體在做不合理，超乎常人的事情時(跑北極，跑沙漠，三天不睡覺)

能做到不是你特別

而是你成功的把壽命轉換成力氣了.....

花錢來健身房運動

目的大家應該都差不多

"健康""快樂""身材好"

"世界冠軍"應該是比較冷門的選項吧

以Spinning來說

ㄧ個禮拜超過85%強度的運動時間

累積不可以超過30min

再多就是燃燒生命所發出的光芒了

Spinning又是比較特別的運動

Les miles的課程累了站著不動馬上就開始休息

Spinning要休息必須降阻力慢慢把腿慢下來

除非跳車
要不休息並不是瞬間可以開始的

心臟衰竭真的是很容易發生

我們是為了健康

鍛鍊自己

訓練自己

而不是真的為了比賽

將自己的生命燒成流星照亮人生

所有熱愛運動的大家

好好注意自己的強度與訓練

我們永遠不知道自己的心臟何時會跳最後ㄧ下

所以我們花費心力去幫助它訓練它跳越久越好

不要逼她馬上就跳最後ㄧ下吧

--
我隔壁的攀岩教練說

"地球上最健康的應該是宅男吧，

每天都休息

ㄧ個禮拜兩次腳踏車去光華捕貨

又沒運動傷害

那像我們應該都因為自己的興趣掛的早吧"

"果然人要慎選嗜好啊(嘆)"
※ 編輯: ZayinNT 來自: 220.133.133.1 (11/18 18:44)

推 yahuichang:知道大家都愛有氧,喜歡有流汗的感覺.. 11/18 19:16

→ yahuichang:不過也要好好檢討是不是過量了 11/18 19:16

推 sallyhw:Tammy...大心 11/18 19:18

推 ABLMPVY:嗯嗯自己也運動過量了 11/18 19:19

→ yahuichang:否則是燃燒生命,損害自己身體,以後想動沒有辦法動了.. 11/18 19:17

推 KevinTzeng:建議會員一週不要超過10堂有氧... 11/18 20:31

推 ABLMPVY:小中中老師那balance 皮拉提斯瑜珈包括在額度內嗎? 11/18 20:37

推 KevinTzeng:7堂有氧+3堂瑜珈比較健康捏... 瑜珈一天一堂也可以 11/18 20:45

推 sxed00:推Tammy..喜歡上她的spinningY 11/18 21:29

推 shammy:我想知道發生什麼意外耶~ 11/18 21:56

推 Nobi:Tammy超讚的她的spinning可以帶領學生到奇妙的境界 XD 11/18 21:57

推 GODMODE:還好跟那個大哥比，我還算輕微...不過Summer說我這樣已經 11/18 22:01

→ GODMODE:過量了，不知道那位大哥飛輪怎麼踩的？ 11/18 22:01

→ GODMODE:照Z大的說法，我在課堂上根本就是個壞榜樣....其實現在運 11/18 22:04

→ GODMODE:動，真的是每堂課都在追求自己的極限，跟吸毒應該很像吧 11/18 22:06

→ GODMODE:嗑了「運動」這樣的藥，每一次都要讓自己更沈浸在那種無我 11/18 22:06

推 shammy:我還在期待G大的超級好身材唷~ (眼睛眨巴眨巴) 11/18 22:07

→ GODMODE:的狀態，好吧！我承認我生病了。生了「不運動會死」的病 11/18 22:07

推 ABLMPVY:G大這種病一堆人比比皆是吧 XD 11/18 22:09

→ GODMODE:我長期的目標是把自己塞進S號車衣裡頭........ 11/18 22:09

推 iamsophie:那個～～我聽說瑜珈不用天天做，據說一星期五堂，跟三堂 11/18 22:09

→ iamsophie:是差不多的，所以一星期二到三堂就很有效囉 11/18 22:10

→ iamsophie:再來，我也想知道發生什麼事，我今天第一次上飛輪耶～～ 11/18 22:11

→ iamsophie:過程只能用「肉腳」來形容啊 11/18 22:12

推 yahuichang:期望G大何時能把那件車衣穿進去 XD 11/18 22:20

推 shammy:我想看現在塞進去的樣子耶 :D 11/18 22:26

推 TAHR:這是版聚的節目嗎？ 11/18 22:32

推 shammy:噗，有幸讓板主先審核一下嗎?! 11/18 22:46

→ TAHR:不用說一定過的.... 11/18 22:56

推 GODMODE:不用審了..我的肚子就跟大到跑出來的漢堡中那塊肉一樣 11/18 22:55

推 forgotnow:？外面騎飛輪？室外騎飛輪？？ 11/18 23:29

→ ZayinNT:室外騎公路~真正的自行車 11/19 00:37

推 SANYOII:那橘子會很想要咬G大的肚子 XD 審核時就被咬了 :p 11/19 00:54

推 shammy:漢堡肉嗎??? (口水) 11/19 01:04

推 Nobi:G大可以穿馬甲塞進S號那件 XD 11/19 18:51

推 shammy:現在開放報名看G大穿馬甲 XD 11/19 21:20

推 berryhead:可以順便看G大穿吊帶襪嗎 11/19 22:23

推 TAHR:這一次感覺玩很大.... 11/19 22:30

推 GODMODE:http://tinyurl.com/2c6yks 11/19 22:41

推 yahuichang:哈哈~怎麼越搞越大,是誰將話題G大身上?? ^^ 11/19 23:05

※ 編輯: ZayinNT 來自: 220.133.133.1 (11/20 00:10)

推 shammy:什麼? 誰把G大搞大了?! 11/23 00:52

Tags: 有氧運動

All Comments

By Margaret
at 2007-11-20T14:15

知道大家都愛有氧,喜歡有流汗的感覺..不過也要好好檢討是不是過量了

By Joe
at 2007-11-22T09:51

Tammy...大心

By Cara
at 2007-11-24T05:26

嗯嗯自己也運動過量了

By Tristan Cohan
at 2007-11-26T01:02

否則是燃燒生命,損害自己身體,以後想動沒有辦法動了..

By Mary
at 2007-11-27T20:37

建議會員一週不要超過10堂有氧...

By Skylar Davis
at 2007-11-29T16:12

小中中老師那balance 皮拉提斯瑜珈包括在額度內嗎?

By Freda
at 2007-12-01T11:48

7堂有氧+3堂瑜珈比較健康捏... 瑜珈一天一堂也可以

By Kyle
at 2007-12-03T07:23

推Tammy..喜歡上她的spinningY

By Anonymous
at 2007-12-05T02:59

我想知道發生什麼意外耶~

By Susan
at 2007-12-06T22:34

Tammy超讚的她的spinning可以帶領學生到奇妙的境界 XD

By Kyle
at 2007-12-08T18:10

還好跟那個大哥比，我還算輕微...不過Summer說我這樣已經過量了，不知道那位大哥飛輪怎麼踩的？

By Rebecca
at 2007-12-10T13:45

照Z大的說法，我在課堂上根本就是個壞榜樣....其實現在運

By Rosalind
at 2007-12-12T09:20

動，真的是每堂課都在追求自己的極限，跟吸毒應該很像吧嗑了「運動」這樣的藥，每一次都要讓自己更沈浸在那種無我

By Isabella
at 2007-12-14T04:56

我還在期待G大的超級好身材唷~ (眼睛眨巴眨巴)

By Susan
at 2007-12-16T00:31

的狀態，好吧！我承認我生病了。生了「不運動會死」的病

By Ursula
at 2007-12-17T20:07

G大這種病一堆人比比皆是吧 XD

By John
at 2007-12-19T15:42

我長期的目標是把自己塞進S號車衣裡頭........

By Isabella
at 2007-12-21T11:18

那個～～我聽說瑜珈不用天天做，據說一星期五堂，跟三堂

By Quintina
at 2007-12-23T06:53

是差不多的，所以一星期二到三堂就很有效囉

By George
at 2007-12-25T02:28

再來，我也想知道發生什麼事，我今天第一次上飛輪耶～～

By Joseph
at 2007-12-26T22:04

過程只能用「肉腳」來形容啊

By Emma
at 2007-12-28T17:39

期望G大何時能把那件車衣穿進去 XD

By Lydia
at 2007-12-30T13:15

我想看現在塞進去的樣子耶 :D

By Quanna
at 2008-01-01T08:50

這是版聚的節目嗎？

By Robert
at 2008-01-03T04:26

噗，有幸讓板主先審核一下嗎?!

By Yedda
at 2008-01-05T00:01

不用說一定過的....

By Sarah
at 2008-01-06T19:37

不用審了..我的肚子就跟大到跑出來的漢堡中那塊肉一樣

By Doris
at 2008-01-08T15:12

？外面騎飛輪？室外騎飛輪？？

By Donna
at 2008-01-10T10:47

室外騎公路~真正的自行車

By Suhail Hany
at 2008-01-12T06:23

那橘子會很想要咬G大的肚子 XD 審核時就被咬了 :p

By Hamiltion
at 2008-01-14T01:58

漢堡肉嗎??? (口水)

By Emma
at 2008-01-15T21:34

G大可以穿馬甲塞進S號那件 XD

By Elvira
at 2008-01-17T17:09

現在開放報名看G大穿馬甲 XD

By Rae
at 2008-01-19T12:45

可以順便看G大穿吊帶襪嗎

By Elma
at 2008-01-21T08:20

這一次感覺玩很大....

By Damian
at 2008-01-23T03:55

http://tinyurl.com/2c6yks

By Jacob
at 2008-01-24T23:31

哈哈~怎麼越搞越大,是誰將話題G大身上?? ^^

By Isla
at 2008-01-26T19:06

什麼? 誰把G大搞大了?!

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