關於訓練 - 有氧運動 Aerobics

Audriana avatar
By Audriana
at 2007-11-19T00:14

Table of Contents

※ 引述《canonball (Wii 入手~)》之銘言：
: 不好意思我想請問一下
: 強度85%的意思是最大心跳律的85%嗎
: 例如像我27歲 (220-27)*0.85=164這樣嗎?
: 因為我印象中運動心跳常常飆到180左右....
"累積"

ㄧ場球加速衝刺以外心跳應該都還好

所以理論上一場下來你累積10~15min那你真是王牌而且隊友都不幫你
(其實我不懂足球...)

原則是

ㄧ個禮拜之內累積的85%以上不要超過30min

怎麼分配就看個人了

優秀的運動員除了會拼命

也ㄧ定會懂得保護自己
(Ex:這屆世界盃的貝克漢多會保護自己啊XD)

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All Comments

George avatar
By George
at 2007-11-21T13:09
為了保護我的身體，請大家開始叫我貝克漢
Brianna avatar
By Brianna
at 2007-11-24T02:03
好的，貝G漢!
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By Kyle
at 2007-11-26T14:57
為甚麼聽起來有一種委謝的感覺....
Anthony avatar
By Anthony
at 2007-11-29T03:51
那換成最近火紅的"缸"字好像也不太對~

運動的時候大家會... part II

Doris avatar
By Doris
at 2007-11-18T19:13
1.會帶鞋子去另外換嘛? 會! 氣墊有氧鞋會放在包包裡, 上有氧課與飛輪課會不同雙鞋, 有試過穿著有氣墊的有氧鞋上飛輪,腳不是很舒服... 2.多久會想要添購一次有氧裝備? 看心情 ...

關於訓練

Agatha avatar
By Agatha
at 2007-11-18T18:40
.....其實不知道怎麼下標題 .....稍微一點嚴肅的心得分享 最近亞力跟加州都發生飛輪課的意外 (亞力的是學生在外面騎，加州是直接在課堂上) 先說結論 and#34;會溺斃的都是很會游泳的and#34; 這是Tammy跟我們溝通的新觀念 以前她都是盯教練在課堂上 and#34;要小心學生的動 ...

運動的時候大家會... part II

Callum avatar
By Callum
at 2007-11-18T16:15
1.會帶鞋子去另外換嘛? 會!而且一次還要帶好幾雙 XD 2.多久會想要添購一次有氧裝備? 能省就省 除非鞋子壞了才會買新鞋 3.會主動跟一起上課的同學說話嘛? 打招乎居多 ...

運動的時候大家會... part II

Cara avatar
By Cara
at 2007-11-18T13:22
: 1.會帶鞋子去另外換嘛? 會! : 2.多久會想要添購一次有氧裝備? : (含包包、護腕、襪子、鞋子、衣服、心跳表等等) 半年-一年,正常會買1-2雙替換,當老師後折損率變高了 : 3.會主 ...

客訴 -_-+++

Lydia avatar
By Lydia
at 2007-11-18T02:16
ASA老師在KKCITY有親自回文 但是在PTT無帳號 我幫他貼文章 --------------------------------------------------------------- 作者 yogalates (Asa) 看板 Aero-Fit ...