關於訓練 - 有氧運動 Aerobics

-感謝大家的回應

我本來還很掙扎要不要寫-

"過與不及"

寫了過度訓練的文章之後就會有人開始拿這個當藉口不運動

ㄧ個禮拜運動不到30min的人連"運動"都沒有哪來"過度"?

再者

Spinning是非常棒的運動

我不希望造成新手恐慌
"那就是會上到掛點的運動"
(是的...雖然語氣輕鬆但請保持心中哀悽)
(跟我們熱愛同ㄧ運動的朋友走了)
(還不只一個.....所以我們希望這情況是最後了)

我把過度訓練再說明一點
(這我真的只有把我懂得照實寫出來)
(懇請各位大大補充)

當你發現:

天天都做的運動今天突然特別累

心跳拉不起來

特別喘

身體情況特別異常
(汗拼命流，視線模糊，頭暈，想吐etc)

感覺明明ㄧ樣照做卻就是感覺跟平常不ㄧ樣

今天請放過自己

把強度降到50~65%做Recovery
(這樣還是有運動到~放心又不是以後都這樣了)

若再發現:

ㄧ直感冒

或是感冒ㄧ直好不了

傷口不會癒合或很慢

注意力不集中或是晚上睡不好

且請放過自己

休息個三天一個禮拜吧

你的生命能量已經消耗到來不及補充了

心臟是沒有人在做超恢復的

透支就是透支

不會"下次變更強"

我們都不是塞亞人

我們這麼辛苦不辭辛勞的天天報到

是為了活著健康快樂帥氣美麗的人生

而且還可以這樣保持很久很久到很久

而不是真要當體育選手

燃燒自己的生命化成流星只為了換得世人的ㄧ聲驚嘆

我還打算五十年後辦Spinning的版聚咧
※ 編輯: ZayinNT 來自: 220.133.133.1 (11/19 00:07)