有氧瘦身的成效....？ - 有氧運動 Aerobics

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By Joe
at 2010-04-22T09:21

Table of Contents

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※ 引述《blueangle (天空藍)》之銘言：

一點心得分享

1.
外食的部分不是不吃油炸的就不油
所有的外食為了美味都必須高油高糖高鹽
人體就是天生追求高熱量的食物(為了生存)
真正低脂低熱量的絕大多數都是淡而無味的
把每餐吃過的東西回來Google大多都能找到熱量
加一加就能知道自己吃多少

2.
運動最好是訂下目標或計畫
每週要跑幾天
每天跑多久,多遠
一樣Google運動時間與項目就可以知道自己消耗多少

把1與2相減就知道自己會胖還是會瘦

越是能遵守運動與飲食的計畫
能瘦下來就越快

先克服計畫的執行度
遵守一個月後
再回頭檢討是吃太多還是運動過少

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歡迎到時版友來分享心得

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All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2010-04-26T18:14
我是很懶的計算卡路里，感覺很麻煩@@，運動幾乎是每天在
Queena avatar
By Queena
at 2010-05-01T03:07
在進行，從家裡騎腳踏車到公園跑步再騎回家，騎腳踏車的
Donna avatar
By Donna
at 2010-05-05T12:00
時間來回大約是20~25分鍾左右，跑步時間大約有40分鐘
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By Carol
at 2010-05-09T20:52
跑步的距離，盡量都是接近五千公尺左右，只是好像瘦到一
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-05-14T05:45
一個程度就會卡住了@@沒去跑步的話，至少也會在家跳個半小時以上的有氧
Callum avatar
By Callum
at 2010-05-18T14:38
是吃太多...T^T
Callum avatar
By Callum
at 2010-05-22T23:31
小頭也考個執照吧,會瘦很快的
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By Rae
at 2010-05-27T08:24
怕不讓我考...嗚 話說減肥診所嫌棄我去當藥師啦!

有氧瘦身的成效....？

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-04-21T16:21
平常在下班後就會去附近的運動場跑步，可是有時候加班的話就沒辦法去.... 因為這樣所以就想說在家也跳個有氧達到運動的目的，順便減肥atat.... 可是我看其他人有說到達到燃燒脂肪的效果是看心跳的次數 我昨天跳了大約有半個小時，汗是流了一堆，可是並不會很喘... 那我這樣是不是沒有效果啊....是否要 ...

有沒有不用腳的有氧運動

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-04-19T02:17
※ 引述《passdino (我只是替代品)》之銘言： : 舉凡跑步.游泳.腳踏車.飛輪.有氧操 : 好像沒有不動到腳的有氧 : 因為右腿膝蓋右側跟左腳底板不適 醫生建議休息 : 曾經有段時間只舉啞鈴加腹部運動 感覺整體肉變鬆垮 : 如果完全沒運動 體重還蠻容易上升 : 想請教如 ...

有沒有不用腳的有氧運動

Candice avatar
By Candice
at 2010-04-18T01:46
舉凡跑步.游泳.腳踏車.飛輪.有氧操 好像沒有不動到腳的有氧 因為右腿膝蓋右側跟左腳底板不適 醫生建議休息 曾經有段時間只舉啞鈴加腹部運動 感覺整體肉變鬆垮 如果完全沒運動 體重還蠻容易上升 想請教如果不動到雙腳 怎麼安排有氧的運動 以利脂肪的饒燒 ?? - ...

worldgym解約

Jacky avatar
By Jacky
at 2010-04-17T18:44
: - ...

第一次騎飛輪

Belly avatar
By Belly
at 2010-04-14T20:19
週一晚上體驗了生平第一次飛輪,時間其實很短暫,而且還是and#34;入門and#34;課, 扣掉老師講解調整車子的時間,大概只騎了半小時多一點, 我平時沒有運動習慣,一週上一次瑜珈,每天通勤走路約半小時, 騎飛輪的時候只是覺得很喘,腿酸(另外......胯下很痛耶) 下課後尚無異狀,沒想到......天阿~~ ...