有氧瘦身的成效....？ - 有氧運動 Aerobics

平常在下班後就會去附近的運動場跑步，可是有時候加班的話就沒辦法去....

因為這樣所以就想說在家也跳個有氧達到運動的目的，順便減肥@@....

可是我看其他人有說到達到燃燒脂肪的效果是看心跳的次數

我昨天跳了大約有半個小時，汗是流了一堆，可是並不會很喘...

那我這樣是不是沒有效果啊....是否要加長時間呢....

有氧的影片我是從這個版上有人貼的影片照著跳.....

我是第一次嚐試在家跳有氧運動，跳完的隔天大腿的肌肉有點酸....

順便問一個，如果要達到減脂的效果，除了靠運動，飲食方面該怎麼調整呢...

我是早中餐都正常吃，油炸都不碰，晚上因為會跑步所以也都沒吃，頂多喝牛奶...

肚子的肥肉一直瘦不下來，看了就很杜X.....= =

可否指點一下小弟呢？給我六塊肌吧@@

忘了說，在家也會做仰臥起做.......

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