新手疑問?? - 路跑 Road Running

Hedy avatar
By Hedy
at 2009-11-05T00:16

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※ 引述《gjruej0 (minivicky)》之銘言:
看到這一篇,想起當年的我,話說我在18歲以前是完全不運動,只知讀書的書呆子,操
場跑不到兩圈就喘到不行,體重最重有達到快90kg,直到考上大學那年,我才開始有所謂
的運動。

不過我個性又害羞到不行,要我在眾人面前運動,根本不可能,所以我加入外面的健身
房,一開始教練要我用自己覺得舒服的速度,先快走個15分鐘,再慢跑15分鐘,因為在跑
步機上可以看電視,所以覺得蠻有趣的,然後再依自己的能力,漸進式的將慢跑的時間拉
長至30分鐘。

接下來,進入我的路跑生涯,當時學校教授要組一個鐵人三項代表隊,隊長又剛好是我
同班同學,有一天上課,他轉頭對我說:『你要不要減肥?』,不知哪來的勇氣,我一口
答應了,不過我覺得勇氣最大的是當時的指導老師,他竟然會讓一個完全肥到不行的人加
入代表隊@@,然後開始我的訓練,我從慢跑30分鐘不要停,一開始先持續一週(還是兩週..
....我忘了XD),再將時間拉長至慢跑45分鐘不要停,最後拉長至一小時,中間過程就如
同原PO說的,我完全用意至力撐過去,接下來就朝10KM的訓練邁進........




還有跑步步伐到底是要大還是小??
步伐小可以比較省力,妳會覺得累應該是因為腿部的肌力跟肌耐力還不足,可以做一些簡
單的肌力訓練。
: 假如您在慢跑時有人跟你請教問題,你們會很排斥嗎?
我的話,會很熱意回答啦,因為我本身也是從霹靂無敵的超級新手,慢慢往上練的,基本
上只要敢問,不要害羞!如果對方態度惡劣,我覺得是對方的問題,不需跟他記較!

最近發現,年紀大了,似乎越容易回想以前的往事...XD

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Tags: 路跑

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2009-11-05T17:55

新手疑問??

Bennie avatar
By Bennie
at 2009-11-04T23:34
大家好: 我是跟開始慢跑的超級新手,以前從來不喜歡運動,所以根本不會想慢跑!! 可是自從體驗過溜溜球效應,我真的怕了! 全身肉軟到不行,只要吃東西開始恢復正常,體重就開始亂飆 我想健康的瘦下來!! 說到減肥減脂大家都推慢跑or有氧運動 所以我開始了我的慢跑生活 開始遇到了很多問題,都一一在板上獲得解答 現在, ...

為何國內沒有路跑排名?

Oliver avatar
By Oliver
at 2009-11-04T23:11
※ 引述《arrigi (arrigi)》之銘言: : 我有一個想法 : 國內為何沒有路跑排名? : 或許用另一種說法,為何不將跑者廣場上所羅列的各項路跑 : 採用積分制 : 類似世界網球排名,採用累計積分,參加一場依排名給予積分 : 然後就有一個路跑的排名出來 : 排名方式可以再規劃,也不一定要用積分制 : ...

有人需要去花蓮的火車票嗎?

Frederica avatar
By Frederica
at 2009-11-04T23:00
多了一張台北花蓮的票~~~ 1069班次(太魯閣號)週五下午1740開車~~晚上1946到 有需到的人可以CALL我~~徵到禮拜四~~~ 0922147723許先生 -- 週末看正妹去!! http://www.wretch.cc/join/mcool299/6033 - ...

關於Mizuno跑鞋的選擇(特別是足弓)_

Jake avatar
By Jake
at 2009-11-04T18:38
性別:男 (26才) 身高:168 體重:68 每週跑步天數:0~1天(平常有在騎自行車一週3天) 每次跑步距離or時間:跑約1小時 跑步地點/地面:家裡的跑步機(會調微微上坡) 足弓、足內翻程度:http://yagisawa.myweb.hinet.net/FOOT.jpg ...

冬天的熱身?

Kumar avatar
By Kumar
at 2009-11-04T11:57
真的很冷的話我外面會穿整套的風衣褲先活動關節幾分鐘,然後拉筋到5-6分力, 接著每400公尺約02and#34;30-40左右熱身跑個2-3K,然後再拉筋到7-8分力,脫掉風衣 長褲就可以開始跑了,這是再體育場的時候。 在堤防跑自行車步道的話就是穿風衣長褲活動關節+小拉筋,然後每公里約6-7分 跑上5K, ...