新手慢慢跑(slow jogging)問題 - 路跑 Road Running

※ 引述《cky18 (阿寶)》之銘言：
: 我的問題是：
: 1.影片中說時速要4以下，而且完全不喘不累，但不知道是不是姿勢錯誤或其他原因？我
: 會喘而且時速8(雖然有小步跑也覺得很慢了)，隔天腳又超痠；另外有人也是用慢慢跑的
: 跑法嗎？真的不喘不累而且可以聊天嗎？

會喘會累就表示跑太快了 請降低速度
那要降到甚麼程度呢 就是降到能夠邊聊邊跑的速度 就是目前你的身體能負荷的速度

我早上慢慢跑的時候 會被路過的阿伯說 走得真快啊(不 阿伯 我是在跑步啊......)

: 2.我腳底前面靠近腳趾地方出現麻麻痛痛的感覺，不知道是不是足底筋膜炎？還是說很久
: 沒跑步的人這樣是正長的？我要休息幾天再跑比較好嗎？

會麻會痛就休息吧 沒跑步的人容易受傷痠痛很正常
如果跑步前後能做些伸展運動 痠痛受傷的狀況會改善很多

: 謝謝大家!

不客氣

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