我跑步的情況 - 路跑 Road Running

我平常跑步都是在學校400m的田徑場跑


跑的距離12圈到25圈不等(重訓完馬上去跑的話會跑少一點)


我有發現到一件事


就是剛開始跑的時候，腳步聲會稍微比較大聲


然後越來越小聲這樣，不過我前半段都是用穩定的慢速度跑


我在想腳步聲變小，是不是因為身體漸漸熱開所以腳步變輕盈了?




另外我只要跑到一定距離後，腳的感覺就會越來越輕鬆


到後面有越跑越輕鬆的感覺，反而如果在前段就加速的話


下場一定是小腿脛前僵硬，然後腳步很大聲


我知道這是正常現象


但我想請問的是


前幾天我在跑4圈當熱身後，決定用接下來的四圈測測看1600跑多久


結果下場很慘


跑沒多久就覺得腳越來越僵硬，小腿超痠，腳步聲也超大聲的


最後跑了七分多，完全不如我的預期


我的5000跑進26分，10000大約56分


雖然在本板算是很初階的，但我也沒料到我1600會跑超過7分


我想到三個原因


第一個是熱身不夠


第二個是配速不好


第三是我實力本來就跑不進7分


雖然現實是很殘酷


但還是希望板友能為我指點迷津一下


謝謝

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