想請問跳有氧的頻率多久一次好呢？ - 有氧運動 Aerobics

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By Robert
at 2006-06-30T00:33

Table of Contents

※ 引述《platoplate (整天傻笑)》之銘言：
: 嗯 過來人對有氧課的建議是
: 2.有氧舞蹈的所有腳步動作 膝蓋都要保持微彎
: 肚子收 屁股夾
: 然後要善用身體的重心來轉移你因方向變化而多出的重量

不好意思 , 這一點我一直有疑問 ,

我聽到二個說法 ,

做任何動作時 ,

1. 肚子要用力

2. 肚子要收

那個才是對的 ?

因為 , 肚子用力似乎會往外挺

肚子收又用力似乎有點不容易 ~

謝謝您的回答 ~~

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All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2006-07-05T00:28
收...用力呀....crunch用力時..就是收縮壓...
Rachel avatar
By Rachel
at 2006-07-10T00:22
肚子要"用力收"...先挺胸再用力就沒問題了。

想請問跳有氧的頻率多久一次好呢？

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2006-06-29T22:24
※ 引述《kato (大毓兒)》之銘言： : 之後休息了幾個月，現在是有比較好了啦， : 去操場運動也都是採用快走的方式，就算偶爾加跑個一兩圈，膝蓋也覺得還好。 : 這次我報名了暑期的有氧班（第一次接觸有氧 ^^） : 因為很便宜所以一口氣報了四個班，也就是一個禮拜要上四次， : 最近看到文章才知道原來跳有氧 ...

想請問跳有氧的頻率多久一次好呢？

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2006-06-29T21:20
我覺得 與其擔心四堂課多不多 倒不如現在開始鍛鍊肌力 特別是股四頭肌 跟小腿肌肉 腳踝附近的肉 就要靠小腿肌肉的鍛鍊來帶動了 肌肉要如何鍛鍊 可能還有請阿之來講一下了 我認真跟pump也是最近的事... 嗯 過來人對有氧課的建議是 1.如果有太多會衝擊到膝蓋的動作 你可 ...

想請問跳有氧的頻率多久一次好呢？

Rachel avatar
By Rachel
at 2006-06-29T20:57
看了橘子網友分享的文章， 很怕跳太多真的會傷到膝蓋..... 因為我個性好逞強，以前學瑜珈做雙盤的動作（是標準雙盤）， 每一次都持續盤45分鐘到1小時，長期下來膝蓋就受傷了， 後來每次慢跑爬山膝蓋都會隱隱作痛。 之後休息了幾個月，現在是有比較好了啦， 去操場運動也都是採用快走的方式，就算偶爾加 ...

我是不是太蠢了 ?

Frederic avatar
By Frederic
at 2006-06-29T20:40
說到棉小褲 我剛在健身房聽到的事情是 很多男老師都穿t字褲 可避免磨擦與卡到 at_at 不知道是不是真的.... 這問題我下星期一見到我最愛的老師再來問問他 還有 我今天有跟他講到話了耶 好害羞唷.... 我講的話是and#39;老師你編的舞超順腳and#39; ...

我是不是太蠢了 ?

Iris avatar
By Iris
at 2006-06-29T13:55
※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之銘言： : 推 jigga:棉小褲都會溼透了andgt;////////andlt; 所以我從裡到外都不穿棉的 :p 06/28 08:24 : 推 littlemoney:棉的流汗後會黏在身體上且不易乾...穿排汗衫會比較好! 06/ ...