想請問跳有氧的頻率多久一次好呢？ - 有氧運動 Aerobics

看了橘子網友分享的文章，

很怕跳太多真的會傷到膝蓋.....


因為我個性好逞強，以前學瑜珈做雙盤的動作（是標準雙盤），

每一次都持續盤45分鐘到1小時，長期下來膝蓋就受傷了，

後來每次慢跑爬山膝蓋都會隱隱作痛。


之後休息了幾個月，現在是有比較好了啦，

去操場運動也都是採用快走的方式，就算偶爾加跑個一兩圈，膝蓋也覺得還好。

這次我報名了暑期的有氧班（第一次接觸有氧 ^^）

因為很便宜所以一口氣報了四個班，也就是一個禮拜要上四次，


最近看到文章才知道原來跳有氧也是傷膝蓋的運動。

不知道一個禮拜四次會不會太多了點啊........orz



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